Sadržaj članka
Dijeta ima značajno obilježje koje je razlikuje od ostalih dijeta. Zahtijeva potpunu promjenu izbornika. Pijenje dijetalnih tabua čini svu čvrstu hranu. Naime, čvrsta hrana čini oko 60% prehrane obične osobe. Stoga je konzumiranje dijeta među strogim metodama gubitka kilograma.
Što trebate znati o 7-dnevnoj dijeti pijenja
Dijeta pijenja smatra se tehnikom velike brzine. Ako poštujete sve zahtjeve i strogo slijedite razvijeni izbornik prehrane za piće, tada u jednom danu možete izgubiti 1-1,5 kg. Ali, zaustavivši izbor na tako radikalnoj metodi gubitka kilograma, potrebno je upoznati se s značajkama prehrane i analizirati sve njezine "zamke".
Suština metodologije
Opis prehrane za piće može se formulirati s jednim pravilom - odbacivanjem čvrste hrane. A sada ćemo analizirati detaljniji opis. Sva jela koja su uključena u jelovnik trebaju biti mekana, vodenasta, poput kaše. Unatoč strogim ograničenjima, dijeta ne podrazumijeva izgladnjivanje. Dijeta sadrži juhe, ukapljene žitarice, voće, povrće, mliječne proizvode. Što uzrokuje gubitak kilograma? Nutricionisti objašnjavaju gubitak kilograma sljedećim točkama.
- Obična voda, Čitava dijeta temelji se na velikom udjelu vode. Kalorijski sadržaj mu je 0. Prema tome, energetska vrijednost tekuće hrane mnogo je niža od krute.
- Učinkovita probava, Vodena hrana lako se probavlja i ne opterećuje probavni trakt. Takva hrana jednostavno ne stvara uvjete za nakupljanje masnih stanica.
- Metabolička aktivacija, Pravilna probava služi kao snažan poticaj za ubrzavanje metabolizma. A učinkovit metabolizam jedna je od komponenti gubitka kilograma.
Prednosti
Pregledi i rezultati prehrane za piće omogućuju provjeru njegove učinkovitosti. Vodena hrana omogućuje vam da riješite nekoliko problema odjednom. Uz takvo dugo očekivano mršavljenje, tijelo se čisti. Glavne prednosti ove prehrane uključuju:
- brzo mršavljenje;
- smanjenje opterećenja na probavnom traktu;
- čišćenje tijela;
- smanjenje volumena želuca.
mane
Najveća poteškoća najčešće je povezana s psihološkim čimbenikom. Mnogima se teško odreći navike žvakanja. Dijeta pijenja temelji se na potrebi da se isključi postupak žvakanja. Uz to, postoji još nekoliko nedostataka dijeta za piće:
- tijelo ne prima u potpunosti vitamine i minerale;
- nedostatak hranjivih sastojaka izaziva pojavu umora, slabosti, raspršene pažnje;
- dijeta je popraćena osjećajem gladi;
- nakon dijeta morate ponovo „naučiti“ gastrointestinalni trakt da ponovo jede čvrstu hranu.
kontraindikacije
Dijeta je jedna od strogih dijeta.Stoga je popis kontraindikacija prilično opsežan. Ignoriranje ograničenja može rezultirati razvojem ozbiljnih poremećaja u tijelu. Glavne kontraindikacije:
- hipotenzija, hipertenzija;
- dojenje, trudnoća;
- bolest jetre
- patologija gastrointestinalnog trakta;
- varikozne vene;
- zatajenje srca;
- kronični cistitis;
- bubrežna patologija;
- slabljenje tijela, nizak imunitet;
- bubri;
- sklonost razdražljivosti, nestabilnost psihe;
- bulimija.
Osnovna pravila prehrane
Dijeta pijenja ne nameće stroga ograničenja količine i reda konzumiranja hrane. Moguće su varijacije u trajanju (do 30 dana). Ali ako dugoročno razvijate jelovnik, na primjer, 14 dana ili više, onda se obavezno konzultirajte s nutricionistom. To će ukloniti rizik od komplikacija.
5 preporuka
Ponekad, ako je vrlo teško održavati dijetu, uvođenje nekih "sloboda" je dopušteno. Međutim, postoje pravila koja je strogo zabranjeno kršiti.
Nutricionisti preporučuju pridržavanje pet točaka.
- Potrošnja vode, Unatoč tekućoj konzistenciji jela u prehrani, ne biste se trebali odreći vode. Međutim, potrebno je smanjiti njegovu količinu. Ako je obično dnevna norma oko osam čaša vode, tada je tijekom prehrane dopušteno smanjenje na četiri do pet.
- Zaštita od edema, Kako bi spriječili pojavu pretjerane nadutosti, liječnici savjetuju uzimanje hrane u malim obrocima i često. Iz istog razloga posljednji unos tekućine provodi se dva sata prije odlaska u krevet.
- Vitaminski i mineralni kompleks, Tekuća dijetna hrana ne može zasititi tijelo dovoljnom količinom hranjivih sastojaka. Stoga mu treba podrška. Recenzije onih koji su izgubili na težini pokazuju da uporaba posebnih kompleksa koji sadrže vitamine, minerale, štiti od smanjene radne sposobnosti, sprječava pojavu umora, slabosti.
- Tjelesna aktivnost, Vježbanje se ne smije u potpunosti isključiti. Međutim, zaštitite svoje tijelo od pretjeranog stresa. Manjak kalorije u kombinaciji s napornim treningom dovest će do vrtoglavice, gubitka koordinacije i nesvjestice.
- Prestanak alkohola, Alkohol je tijekom prehrane potpuno neprihvatljiv. Pored toga, alkohol izaziva pojavu "vučjeg" apetita.
"Ispravno" i "krivo" jelo
Što mogu piti na dijeti za piće i što trebam odbiti? Sljedeća tablica će vam omogućiti da pravilno razlikujete "zdrava" i "štetna" jela.
Tablica - Dopuštena hrana i jela su isključeni
| Ne može se konzumirati | Preporučuje se za prijem |
|---|---|
| - kruta hrana; - soda; - gotovi pakirani sokovi; - alkoholna pića; - biljno ulje; - mliječni proizvodi s visokom masnoćom; - šećer; - začini, ljuti začini; - žvakaća guma; - kremasti sladoled; - masni mliječni proizvodi; - nadomjestak šećera | - voda; - mliječni proizvodi i mliječni proizvodi čiji udio masti ne prelazi 1,5%; - juhe s pireom; - kuhani čajevi bilo koje vrste (u vrećama je zabranjeno); - kompoti; - smoothie; - sokovi od voća, povrća, samo svježe cijeđeni; - žele |
3 sorte
Na temelju dijeta pijenja razvijeno je nekoliko dijeta. Svi oni podrazumijevaju odbacivanje čvrste hrane. Ali ograničenja u takvim varijacijama su stroža. Stoga su obično osmišljeni na jedan dan, ali ponekad je dopušteno i dulje razdoblje pod nadzorom liječnika. Poznate su tri takve dijete.
- Pije i pije, Ovo je dijeta koja uključuje dvije učinkovite metode postizanja sklada: čokoladnu dijetu i onu za piće. Dopušteni su kakao, topla čokolada i voda. Trajanje ove prehrane može doseći tjedan dana, ali najbolje je koristiti je kao istovar za jedan dan.Dnevna norma kakaa je sedam šalica.
- Pijenje jabuka, To je mono-dijeta, čija je glavna komponenta sok od jabuka. U roku od dva dana, svaka dva sata, preporučuje se popiti čašu svježe cijeđenog soka. Takva dijeta najčešće se provodi pod strogim nadzorom liječnika za uklanjanje pijeska iz bubrega.
- Gladnoća na vodi, Naziv jasno pokazuje da je u ovom slučaju potrebno odbiti bilo koju hranu. Pijte samo vodu. Post je osmišljen za jedan dan. Najbolje je pribjegavati takvoj prehrani samo jednom tjedno.
Kako se zaštititi od kvara
Poprilično je teško izdržati se za dijetu pijenja sedam dana, jer su ograničenja koja postavlja ova dijeta vrlo stroga. Zato postoji visoki rizik od poremećaja. Da bi se to spriječilo potrebna je odgovarajuća motivacija. Sljedeće preporuke pomoći će vam da ne odustanete od prehrane i adekvatno održavate tešku prehranu.
- Poticaj na gubitak kilograma, Svakako odredite poticaj za sebe. Na primjer, "Želim smršati da se oženim", "Želim nositi elegantne haljine." Svakako imajte na umu tu motivaciju, a posebno u trenutku kada ste blizu kvara.
- Razmažite se, Ne, ne, ne radi se o odstupanju od prehrane. Ali nitko nikada ne zabranjuje piti osnažujuću kavu ili praviti čokoladni milkshake. A ako stvarno želite slatke bombone, onda samo zamrznite svježi sok. Ali takvi se bomboni moraju upiti, a ne žvakati.
- Pohvalite se, Samo žena sama zna kroz koje teškoće mora proći. Stoga, ne zaboravite se pohvaliti i potaknuti nove proizvode kozmetike, novu stvar u garderobi.
Što popiti, ući i izaći iz programa
Nakon što je donio odluku o poštivanju dijeta za piće, potrebno ju je mentalno pripremiti. Dan za probu možete provesti pijući. To će postati dobar iskrcaj i pružit će priliku za procjenu njihove snage.
trening
Za promjene u prehrani potrebno je pripremiti ne samo misli, već i svoje tijelo. Pregledi liječnika pokazuju da su dramatične promjene u prehrani izuzetno štetne za zdravlje. Da biste smanjili rizik od komplikacija, morate pravilno unijeti prehranu, postupno zamjenjujući čvrstu hranu tekućom. Tablica će vam pomoći u ovom kretanju.
Tablica - prehrambeni plan za ulazak u dijetu za piće
| Dan u tjednu | jutro | ručak | večer |
|---|---|---|---|
| srijeda | - Uobičajena prehrana | ||
| četvrtak | - Kaša na vodi, tekućina | - nema promjene | - Bilo koja kaša uobičajene konzistencije |
| petak | - Vodena kaša | - Pire od juhe | - Pire od krumpira, više tekuće konzistencije nego inače, ali ne puno |
| subota | - Vodena kaša | - Pijenje obroka | - Jogurt; - nešto tekuće kaše |
| nedjelja | Dijeta pijenja | Dijeta pijenja | - Kefir; - nešto tekuće kaše |
Vodiči s izbornicima
Ispravno pripremite tijelo prema predloženoj shemi, u ponedjeljak ćete biti u potpunosti spremni započeti dijetu pijenja. Kada planirate svoju prehranu prema tablici, imajte na umu da dnevni unos kalorija ne bi trebao porasti iznad 1200-1400 jedinica.
Tablica - smjernice za sastavljanje učinkovitog jelovnika za svakodnevnu konzumaciju dijeta
| Dan u tjednu | Dan prehrane | Značajke |
|---|---|---|
| ponedjeljak | mljekara | - Piju kefir, jogurt, ali bez punila i šećera |
| utorak | Bule, juhe | - Kuhajte juhe od piletine, govedine, teletine, ribe s niskim udjelom masnoće; - mrkva se dodaje mrkva, luk, celer; - ne koristite pakirane juhe ili konzervanse; - izbjegavati upotrebu soli; - odbiti začine, bilje |
| srijeda | sokovi | - Koristite bilo koje voće osim pretjerano slatko (banana); - ne dodajte šećer; - usredotočite se na svježe agrume (grejpfrut, limun) |
| četvrtak | čaj | - Pijte samo labavi čaj bez šećera; - dodajte limun, mentu, kamilicu |
| petak | Kiselny | - Ne koristite slatke bobice i šećer; - odbijaju konzervanse, sami pripremaju obroke |
| subota | kompot | |
| nedjelja | zob | - Pripremite ukapljeni zobeni mliječ na vodi bez šećera |
Prilično je teško održavati tako strogu dijetu. Uz to, ispijanje jednog čaja ili kompota tijekom dana ozbiljan je test probavnog sustava. Stoga možete sami prilagoditi predloženu dijetu.
Tablica - Primjer sheme tjednog dijetalnog „pića“ izbornika
| Dan u tjednu | doručak | 2 doručka / užine | ručak | Snack / snack | večera | nosh |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ponedjeljak | - Zeleni čaj | - čaša jogurta / voće protresti milkshake | - Juha | - Čaša smoothie / voćnog soka | - Povrće juha | - Čašu toplog mlijeka |
| utorak | - Kakao | - Svježi sok od nekoliko povrća / jogurta | - Juha | - sok od jabuke i kruške / smoothie | - Mesni juha | - Čašu mlijeka |
| srijeda | - Kava | - naribani skuti razrijeđen kefirom / smoothies | - Juha | - Berry žele / smoothie | - povrće pire (tekuće) | - Čašu mlijeka |
| četvrtak | - crni čaj | - Zobena kaša žele / mliječni proizvodi | - Juha | - Skuhani sir s kefirom / kompotom | - Riblje juhe | - Čašu mlijeka |
| petak | - Kakao | Sok od povrća / jogurt | - Juha | - Zobena kaša žele / mliječni proizvodi | - Pileći juha | - Čašu mlijeka |
| subota | - Kava | - Mliječni proizvod / smoothie | - Juha | - Bobica žele / voćni sok | - Povrće juha | - Čašu mlijeka |
| nedjelja | - Čaj | - Kefir sir / kompot | - Juha | - Zobena kaša / smoothie žele | - Riblje juhe | - Čašu toplog mlijeka |
Kako se vratiti u uobičajeni stol
Oštar prijelaz na redovitu hranu uništit će sve postignute rezultate. Osim toga, nepovoljno će utjecati na zdravlje. Pokušajte zadržati rezultat i ne nanijeti štetu tijelu? Dopustite još dva do tri tjedna da se nesmetano vratite na svoju uobičajenu prehranu.
Preporuke za izlazak iz prehrane za piće:
- 1-3 dana - za doručak počnite kuhati gušće žitarice;
- 4-6 dana - u prehranu možete dodati nekuhani sir, jaja, kruh, sir (samo nemasne sorte);
- 7-10 dana - nadopunite hranu povrćem, voćem, hranu narežite na male komade;
- 11-14 dana - Uvesti meso i ribu u prehranu;
- 15-20 dana - Jelovnik upotpunite krumpirom, tjesteninom i žitaricama.
Primjeri recepta
Kakve namirnice mogu činiti dijetu? Sljedeći recepti pomoći će vam da shvatite da dijeta s napornim pijenjem može biti prilično ukusna.
Pire od juhe
sastojci:
- voda - litra;
- jedno pileće jaje;
- brokula - 300 g;
- češnjak - klinčić;
- poriluk - 270 g;
- vrhnje (nemasno) - pola čaše;
- peršin - grančica;
- morska sol - prstohvat.
Postupak kuhanja:
- Izrežite brokulu, nasjeckajte poriluk. Umočite smjesu u vodu. Kuhajte deset minuta. Ocijedite juhu.
- Kombinirajte kuhani žumanca s nasjeckanim češnjakom.
- U blenderu umutite kuhano povrće s peršinom. Dobivenu smjesu dodajte u povrtni juhu. Stavite tavu na plitku vatru.
- Ulijte vrhnje u juhu i dodajte smjesu žumanjka i češnjaka. Miješajte dok ne postane glatko i malo soli.
Voćni smoothie
sastojci:
- jabuka je jedna;
- banana - pola;
- kivi - jedan;
- grejpfrut - jedan;
- đumbir (mljeveni) - žlica;
- zeleni čaj - pola šalice.
Postupak kuhanja:
- Voće operite, ogulite i narežite na manje komade.
- Smjesu umutite u pire od blendera.
- U gotov pire unesite đumbir i zeleni čaj (ohlađen).
- Ponovo umutite.
Tvrdokorna dijeta za mršavljenje je najjači test za tijelo. Neodgovarajuća priprema ili oštar izlaz mogu izazvati razvoj gastritisa, oslabljenu krvnu tvorbu i anoreksiju. Zato je tinejdžerima koje piju dijetu strogo kontraindicirano!
Povratne informacije i rezultati
Želim podijeliti svoje iskustvo pijenja dijeta. Već trećeg dana u potpunosti sam se naviknuo na ovaj režim i čak sam se počeo malo uzdizati. Posebno zadovoljstvo stekao sam kad sam prolazio pored višekaloričnih krem kolača, tako poseban način da povećam samopoštovanje. Kroz dijetu sam radila istezanje i jogu.Nema teških fizičkih napora! Jer u ovom slučaju neće biti masnoća, već mišići izgorjeli, a to nam ne treba. Sada razgovarajmo o rezultatima. Prva 3 dana uopće nisu vidljivi, ali budite malo strpljiviji i nakon tjedan dana primijetit ćete da mast iz trbuha polako odlazi, a struk postaje vitkiji. Za 10 dana pijenja smršala sam 5 kg i skinula 3 cm na struku, tako da se rezultati mogu smatrati uspješnima!
CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte
Pijem već 9 dana - još uvijek živ i pun snage i energije, pijem juhe, kefir, vodu, milkshakes. Osjećam se vrlo dobro, a količine idu dobro.
gost, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/
Struktura DIJETE ZA PIJENJE je vrlo teška. Kad sam bio na ovoj dijeti bilo je vrlo teško. Ono što je najvažnije: lice mi je potpuno očišćeno od svakog crvenila, prištića. Gledajući se u ogledalo, sve sam više uživao u svojoj figuri. Ljudi oko mene, primijetivši moj gubitak kilograma, bili su oduševljeni. U mjesec dana moje se tijelo potpuno očistilo. Prošli su čak i bolovi koje sam trpio na ženskoj strani. Osjećam se super. Možete piti gotovo sve: sve vrste čajeva, kave, kakaa, kompote, kefir, plus ja sam pio žele, juhe. Kad je bilo vrlo teško - pio sam tekući pire od krumpira. Ljepota zahtijeva žrtvu, a radi moje lijepe figure proveo sam mjesec dana na ovoj dijeti. Samo se trebate moći zauzeti za to vrijeme kako ne biste razmišljali o hrani.
ROZALIYANA, http://otzovik.com/review_892345.html
Sjedim treći dan od 69 do 65 godina, bacila sam ga sa povećanjem od 168, ali prije nego što sam dijetu jela poput svinje, to je predivno razdoblje PMS((((Želim sjediti tjedan dana, a onda ću se vidjeti kasnije, u najboljem slučaju želim 55-57))) pijem kefir s limunom, kakao s vrhnjem i šećerom, jogurte i zeleni čaj, ne volim juhu ((((pijem aevit i 2 askorba dnevno, u snu vidim torte ((((probudim se lošeg raspoloženja, ali vaši odgovori motiviraju))))
Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/
Učitavanje ...