Kako naučiti kako kuhati ukusne leće s povrćem 🥣

Leća s povrćem izvrsno je ukusno, hranjivo, zdravo, a istovremeno i niskokalorično jelo. Priprema se lako i brzo, zasitiva tijelo biljnim proteinima, vlaknima i vitaminima. Pripremite takve leće za večeru prema predloženom detaljnom receptu s fotografijom i sigurno ćete se ovom jelu vraćati uvijek iznova. To nije samo vrlo ukusno, samo ga osjetite - vaše će ga tijelo primiti s oduševljenjem.

1 sat
84 kcal
4 obroka
Srednja poteškoća
Kako naučiti kako kuhati ukusne leće s povrćem 🥣

Kuhinjski uređaji i pribor: mjerna šalica, žlica, zdjela, daska za rezanje, nož, lopatica, tava s poklopcem, štednjak.

Sastojci

proizvod broj
leća 1 hrpa
luk 2 kom
mrkve 1 kom
Beli papar 1 kom
rajčica 2 kom
sol po ukusu
češnjak 1 klinčić
Pašteta od rajčice 1 žlica. l.
bosiljak po ukusu
Mješavina paprike po ukusu
kopar 2-3 grane
peršin 2-3 grane
Biljno ulje 100 ml
voda 200-400 ml

Korak kuhanja

  1. Prethodno natopite čašu leće, po mogućnosti preko noći.
    Leću operite i unaprijed namočite.
  2. Kockice 2 luka narežite na male kocke. Luk paprike narežite na male kvadrate, a rajčice u količini od 2 komada također nasjeckajte na kockice. Trebat će 1 mrkva - također je narežemo na kockice. Sitno nasjeckajte češanj češnjaka. Izrežite 2-3 grančice peršina i kopra.
    sitno nasjeckajte svo potrebno povrće.
  3. U tavi zagrijte ulje - oko 100 ml.
    zagrijte tavu s biljnim uljem.
  4. Prije svega, u ulje stavite rajčicu i luk.
    Prvo u tavu stavite luk i rajčicu.
  5. Dodajte mrkvu i papriku.
    U luk s rajčicom dodajte papar i mrkvu.
  6. Pržite povrće, neprestano miješajući.
    Pirjajte povrće dok ne omekša.
  7. Kad povrće malo porumeni, u tavu širimo namočenu leću.
    Kad je povrće mekano, u tavu stavite leću.
  8. Dodajte malo vode - oko 150-200 ml, dobro promiješajte. Zatvorimo tavu s poklopcem i ostavimo leću s povrćem da lagano pirja na laganoj vatri.
    Dodajte vodu i kuhajte povrće s lećama ispod poklopca.
  9. Sočivo treba povremeno pregledavati. Ako je voda prokuhala, a leća je još vlažna, dodajte još vode. Pirjajte dok leća nije spremna.
    Ako je potrebno, dodajte više vode u procesu kuhanja.
  10. Kad su leće potpuno spremne - stavite u tavu 1 žlicu. l. paradajzna pasta.
    Dodajte paradajz pastu.
  11. Pospite mješavinom paprike po ukusu. Dodajte malo bosiljka - također po ukusu. Širimo i češnjak (ako vam se ne sviđa njegova aroma - ne možete ga dodati).
    Dalje dodajte začine nasjeckani češnjak.
  12. Posudu pospite peršinom i koprom.
    Dodajte nasjeckanu zelje.
  13. Ne zaboravite soliti po ukusu. Sve dobro promiješajte. Smjesu držite pod poklopcem na vatri nekoliko minuta.
    Ukusna leća s povrćem spremna.

Korisni savjeti

  • Leća se ne može namakati, već jednostavno kuhati. Da biste to učinili, napunite je vodom u omjeru 1: 2 i kuhajte oko pola sata.
  • U takvo jelo mogu se dodati i drugi sastojci - na primjer, šampinjoni, celer, špinat, ribani đumbir, grožđice.
  • Crvena leća, za razliku od zelene, kuha se malo brže.

Video recept

U videu možete detaljno vidjeti sve faze pripreme povrća, kao i postupak pirjanja leće s povrćem u tavi.

Pripremate li vi, dragi čitatelji, tako ukusno i zdravo vegetarijansko jelo za svoje najmilije? Koje komponente dodajete više?

Ostali recepti od leće

Sviđa li vam se članak?
1 zvjezdica2 zvjezdice3 zvjezdice4 zvjezdice5 zvijezda (30 ocjene, prosjek: 5,00 od 5)
Učitavanje ...
Podržite projekt - podijelite vezu, hvala!

Recept od špinata smoothie zim sa fotografijom

Voćna torta sa želatinom i kiselim vrhnjem prema receptu korak po korak sa fotografijom

Kako koristiti plodove japanske dunje 🍋 - korak po korak recept sa fotografijom

Marmelada od bundeve po koraku 🎃 receptu sa fotografijom

Članak je ažuriran: 24.04.2019

ljepota

moda

dijeta