Kuhinjski uređaji i pribor: nož, daska za rezanje, blender, čaša za posluživanje.
Sastojci
| banana | 450 g |
| kopar | 70 g |
| Stabljika celera | 1 kom |
| špinat | 100 g |
| Jogurt bez punila | 600 ml |
| kruška | 200 g |
| salata | 100 g |
| datumi | 50 g |
| jabuka | 200 g |
| peršin | 40 g |
Korak kuhanja
Razmislite o 3 mogućnosti za pravljenje zelenog smoothieja. U njemu možete kombinirati bilo koje voće, povrće i druge prirodne proizvode, a jedini uvjet je da koktel sadrži 60% zelenih kultura (celer, peršin, kopar, špinat, rukola itd.) I 40% ostatka. Svi sastojci se prethodno isperu pod tekućom vodom.
Banana + Zeleni
- Izrežite 100 g špinata i 30 g kopra, po želji ih narežite i pošaljite u blender. Ulijte 200 ml vode ili jogurta i malo ubijte.
- Zatim uzmite 300 g (2 kom.) Banana, ogulite ih i narežite na male komade.
- Kombiniramo sve sastojke i temeljito prekidamo u blenderu do glatka. Zelenje se najteže prekida, pa ga malo ranije pošaljemo u blender.
Kruška + datulje + zelje
- Koristimo 100 g celera i 100 g salate. Ocijedite zelje na komadiće i promiješajte s vodom ili jogurtom u blenderu.
- 200 g kruške ogulite od stabljike i sjemenki, a zatim ih narežite na male komade kako biste olakšali rad blendera.
- Krušku i 50 g oguljenih datulja pošaljemo u zdjelu i počnemo miješati.
- Termini zbog svoje suhoće također mljevenje dugo vremena, tako da zalihe strpljenja. No, u gotovom koktelu otkriće svoju aromu i dodati će slatkast okus orijentalnim notama.
Apple + Banana + Zeleno
- Ovaj smoothie je još jednostavniji i povoljniji za pripremu od prethodnih, jer su proizvodi u njegovom sastavu jeftini i dostupni u bilo kojoj trgovini. Od začinskog bilja uzimamo 40 g kopra i 40 g peršina. Samljeti ih u blenderu s vodom ili jogurtom.
- Jabuku očistimo od stabljike i sjemenki i narežemo na sitne komade. Ogulite bananu i također je narežite.
- Prekidamo sastojke dok ne postanu glatki i poslužimo. Pokazaće se da će ovaj smoothie biti gust, a samim tim i više zadovoljavajući i hranjiv.
Znate li? Ove 3 opcije nisu klasične, pa možete eksperimentirati s ukusima, sjećajući se pravila 60 + 40%. Sjajni dodatni sastojci bit će bundeva, naranča, grejpfrut, menta, paprika, breskva, mango, kivi, marelica, suhe šljive, suhe marelice, med, cimet, klinčići itd.
Video recept
Recept za pravljenje zelenog smoothieja možete pogledati i u videu. Iz nje ćete pronaći informacije o korisnim svojstvima sastojaka, sitnicama pripreme napitka i mogućnostima sastojaka za izradu smoothija po vlastitom ukusu.
Dakle, naučili ste kako doslovno napraviti zeleni smoothie u gotovo 10 minuta od gotovo bilo kojeg voća i povrća i puno zelenila. Ovaj koktel oduševit će vas svježim okusom i zasititi tijelo mnogim vitaminima, vlaknima i drugim korisnim elementima. Jeste li ikad pokušali napraviti smoothieje? Koje voće i povrće su mu dodani? Pišite o tome u komentarima.
Ostali recepti za piće
Povrće Smoothie
Čaj od morske heljde
Kompot od jagoda
Kompot od brusnica
Pirjane marelice
Dobar apetit!
Čaj od morske heljde
Kompot od jagoda
Kompot od brusnica
Pirjane marelice
Dobar apetit!
Učitavanje ...