Zašto je riblje ulje korisno za odrasle i djecu i može li ga zamijeniti lanenim uljem

Prirodna zdrava mast se izlučuje iz jetre morske ribe. U industriji se proizvode tri vrste:

• bijela - pogodno za unutarnju upotrebu;
• žuti - koristi se isključivo izvana;
• smeđ - za tehničku upotrebu.

Bijela je svijetlo žuta prozirna tvar, slične boje i teksture rafiniranom biljnom ulju. Proizvod je dostupan u tekućem obliku i želatinskim kapsulama. Inkapsulirana verzija nešto je skuplja, ali neutralizira specifičnu aromu i okus vitaminskog dodatka.

Kemijski sastav

U čemu je korisnost ribljeg ulja, zašto se preporučuje i što utječe? Vrijedne komponente koje čine riblje ulje reguliraju većinu metaboličkih procesa u tijelu, povećavaju učinkovitost i jačaju imunitet.

• Kompleks polinezasićenih kiselina Omega-3, Omega-6. Najvažniji elementi koje tijelo ne proizvodi sam. Doprinose jačanju zidova srčanog mišića i krvnih žila, sprečavaju razvoj tromboze i ateroskleroze, normaliziraju krvni tlak i stimuliraju mozak, doprinose razgradnji starih rezervi masti.
• Oleinska kiselina (Omega-9). Sprječava bolesti srca, sprječava stvaranje kolesterola i smanjuje razinu triglicerida u krvi za 35%, ima protuupalna svojstva, sprječava prehlade, štiti stanice od pojave karcinoma.
• Palmitinska kiselina. Budući da je glavna supstanca majčinog mlijeka, ova komponenta važna je za pravilan razvoj djetetovog tijela. Potiče normalnu apsorpciju kalcija, normalizira probavni sustav.
• Vitamin A (retinol). Odgovorna za pravilan razvoj i reproduktivnu funkciju osobe. Poboljšava vid, stanje kože, kose, noktiju, sluznica tijela, podupire imunitet.
• Vitamin D. Promiče dobru apsorpciju fosfora i kalcija u tijelu, jača zube i koštano tkivo, poboljšava rad živčanog sustava. Sprječava razvoj osteoporoze i rahita u djetinjstvu.

Proizvod sadrži malu količinu valerijanske, stearinske, octene kiseline, kao i jod, cink, fosfor, sumpor, željezo, magnezij, brom. Sadržaj ovih komponenti je mali, stoga nema praktički terapijski učinak. Postotak svih komponenti prikazan je u sljedećoj tablici.

Tablica - Sadržaj masnih kiselina i ostalih komponenti u ribljem ulju

Riblje ulje: zdravstvene koristi i štete

Je li dobro piti riblje ulje u kapsulama ili može biti štetno? Ispravna doza proizvoda može liječiti djecu i odrasle, ali u prisutnosti nekih bolesti upotreba lijeka strogo je zabranjena. Kako ne bi naštetili tijelu, prije upotrebe potrebno je konzultirati liječnika i prilagoditi prehranu.

Ljekovita svojstva

Zbog prisutnosti zdravih masti u sastavu, ne može se podcijeniti ljekovitost ribljeg ulja. Međutim, njegova je upotreba prikladnija za prevenciju, a ne za liječenje bolesti. Proizvod može spriječiti teške zdravstvene probleme kao što su onkologija, dijabetes melitus, bolesti kardiovaskularnog sustava, mišića, bubrega, visoki kolesterol - to je ono za što je riblje ulje korisno. Također se koristi za:

• nedostatak vitamina A, D, E u tijelu;
• liječenje očnih bolesti;
• suha sluznica;
• oštećenja kože;
• krhkost noktiju i kose;
• oštećenje pamćenja i mentalni poremećaji;
• ginekološke i urološke bolesti;
• jačanje imunološkog sustava.

Pozitivan učinak

Pregledi ribljeg ulja, omega-3 masnih kiselina sugeriraju da proizvod poboljšava sposobnost učenja mozga, vizualnu memoriju i analitičke sposobnosti. Tko može biti koristan u prvom redu?

• Gubitak kilograma. Riblje ulje potiče mršavljenje sagorijevanjem zasićenih masti, poboljšavajući metaboličke procese. Reguliranjem razine inzulina u tijelu, proizvod prerađuje pohranjene masti u energiju.
• Trudna. Tijekom trudnoće, kao i kod dojenja, prijem je dopušten samo u nekim slučajevima prema uputama liječnika. Ali tijekom razdoblja planiranja njegova je upotreba vrlo poželjna - za začeće bi tijelo buduće majke trebalo biti zasićeno korisnim elementima.
• Sportaša. Korištenje korisnih masnih kiselina pomaže ubrzati sintezu proteina u mišićnim stanicama, što pomaže bržoj izgradnji mišića i nadopunjavanju izgubljenih resursa nakon intenzivnog treninga.
• Djeci. Upotreba proizvoda potiče zdrav fizički rast, intelektualni i mentalni razvoj djeteta, povećava pamćenje i koncentraciju, pomaže u razvoju finih motoričkih sposobnosti.

Kontraindikacije za korištenje

Riblje ulje ima svoje prednosti i nedostatke. U nekim slučajevima ovaj dodatak prehrani može učiniti više štete nego koristi. Ne mogu ga koristiti osobe sa sljedećim bolestima:

• višak vitamina D i kalcija;
• bolesti mokraćnog sustava i žučnih kanala;
• tuberkuloza i upala pluća;
• zatajenje bubrega i jetre;
• bilo koje bolesti crijeva i želuca;
• bolest štitnjače;
• individualna netolerancija.

Preporuke za upotrebu

Najbolje vrijeme za uzimanje vitaminskih dodataka je od sredine jeseni do kasnog proljeća. Tijekom tog razdoblja tijelu su posebno potrebne dodatne hranjive tvari. U obliku kapsula, djetetu je dozvoljeno davati proizvod od tri godine.Indikacije za uporabu ribljeg ulja za djecu i doziranje određuje isključivo pedijatar. Prilikom uzimanja dodatka vodite se od sljedeće četiri preporuke.

1. Kada treba uzeti. Prijem se preporučuje provesti tijekom ili neposredno nakon obroka, pijući puno vode. Ne biste trebali uzimati lijek na prazan želudac - to može uzrokovati poremećaj prehrane.
2. Jednostruka doza. To je jedna ili dvije kapsule, učestalost primjene je dva do tri puta dnevno, ovisno o sadržaju tvari u kapsuli. Doziranje i primjena mogu se razlikovati ovisno o proizvođaču.
3. Minimalno trajanje prijema. Tečaj traje četiri tjedna, interval između tečaja je oko dva mjeseca. Trajanje treba odrediti liječnik.
4. Kombinacija vitamina. Ne preporučuje se uzimanje proizvoda zajedno s vitaminskim kompleksima koji sadrže vitamine A i D, kako bi se izbjeglo njihovo predoziranje.

Kako odabrati kvalitetan proizvod

Kvalitetan proizvod ima visok stupanj obrade i pročišćavanja, a košta puno. Bolje je ne riskirati prilikom kupnje lijeka na neprovjerenim internetskim resursima, već na nabavi robe u specijaliziranim drogerijama. Ljekarnici daju šest savjeta na što treba paziti pri odabiru.

1. Prisutnost certifikata o kvaliteti. Dokument treba navesti sirovinu - vrstu morske ribe od koje je proizvod dobiven.
2. Zemlja podrijetla. Prema pregledima, bolje je dati prednost norveškim proizvođačima, čiji proizvodi zauzimaju oko 80% svjetskog tržišta. Također se možete usredotočiti na izbor ribljeg ulja proizvedenog u određenim regijama Ruske Federacije. Proizvodi ribarnica u Murmansku i Arhangelsku smatraju se najpopularnijim.
3. Datum proizvodnje. Rok trajanja proizvoda naveden na pakiranju ne smije biti veći od dvije godine. Nakon tog vremena, riblje ulje gubi korisna svojstva, a istekli proizvod može biti štetan za zdravlje.
4. Sastav. Na etiketi mora biti označeno "medicinsko", ali ne i "veterinarsko", "hrana" ili bilo koje drugo. Prisutnost masnih kiselina u sastavu je najmanje 15%.
5. Pakiranje. Tekuća ili kapsulirana masnoća treba biti u dobro zatvorenoj posudi, uglavnom od tamnog stakla. Prodiranje kisika i jakog svjetla nepovoljno utječe na masne kiseline i dovodi do kvarenja proizvoda. Preporučuje se izbjegavanje velikih spremnika - u njima lijek može brzo proći.
6. Kućni ček. Kod kuće možete probušiti kapsulu i okusiti sadržaj - ne smije biti gorak ili imati neugodan miris. Preporuča se skladištenje proizvoda u hladnjaku ili hladnom mjestu bez izravne sunčeve svjetlosti.

Postoji li alternativa

Pitanje koje je bolje - laneno ulje ili riblje ulje izaziva kontroverzu kod potrošača. Oba proizvoda sadrže korisne omega-3 kiseline. Laneno ulje bogato je samo alfa-linolenskom kiselinom, a riblje ulje bogato je dokozahekseenskom i eikosapentaenskom kiselinom ove skupine, a svaka od njih ima široku molekularnu komponentu. Da bi osoba stekla blagotvorni učinak karakterističan za skupinu Omega-3, alfa-linolenska kiselina u tijelu mora se pretvoriti u dvije kiseline sadržane u ribljem masti.

Ranije se pretpostavljalo da nije važno koju od omega-3 kiselina tijelo prima, jer neovisno sintetizira onu koja joj je potrebna od drugih. Međutim, nedavna istraživanja pokazala su da je pretvorba jedne polinezasićene kiseline u drugu preniska, uz minimalnu korist.To znači da je nemoguće zamijeniti korisna svojstva ribljeg ulja za žene, muškarce i djecu lanenim uljem. Komponente prirodnog ribljih proizvoda mnogo su korisnije od biljnih kiselina.

Recenzije: "Kosa i nokti postali su mnogo zdraviji"

Već dugo cijenim stvarne prednosti ribljeg ulja. Sad ga uzimam svake zime. Manje je postalo bolesno, poboljšavao se san i postala je manje razdražena. Osim toga, riblje ulje doprinosi mojoj ljepoti. Kosa je postala sjajnija i jača, poboljšala se boja kože, nestao je piling kože, postala elastičnija. Istina, u ljekarnama kapsule ribljeg ulja nisu jeftine, pa je naručivanje putem interneta stvarno jeftinije.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Ne prihvaćam riblje ulje, s obzirom da imam hipotireozu, ne mogu. Ali dijete dajem povremeno. Zahvaljujući upotrebi, moj sin je manje bolestan tijekom hladne sezone.

Ljudmila, http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

Moje dijete je u dojenačkoj dobi imalo vrlo suhu blijedu kožu, a liječnici su preporučili djetetu davati riblje ulje. Nakon nekog vremena, slika se poboljšala, a stanje kože promijenilo, vratilo se u normalu.

Marina, http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Vitamini i ulja u ribljem ulju su zaista vrijedni za naše tijelo. Mi kao obitelj kupujemo riblje ulje u kapsulama i pijemo ga u tečajevima s kraćim pauzama. Prvi put su kapsule ribljeg ulja uvedene u vašu prehranu kada je dijete imalo alergiju, a njeno stanje je bilo na rubu bronhijalne astme. Tada nam je liječnik propisao omega-3 kao dodatni tretman alergijskih reakcija i odmah smo primijetili poboljšanja - egzacerbacije su se događale sve manje i manje. Nakon toga, odlučili su piti riblje ulje sa cijelom obitelji.

Angelina, https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC-% D0% B6% D0% B8% D1 % 80% D0% B5

Pronašao je članak o gubljenju kilograma ribljeg ulja. Počela sam ga uzimati svaki dan tijekom 2 mjeseca i ubrzo sam osjetila pravi rezultat !!! Boje i trbuh znatno su se smanjili, osim toga, kosa i nokti postali su mnogo zdraviji. U isto vrijeme, nisam promijenio svoj životni stil, samo sam pokušao noću jesti još manje slatkiša. Pomoglo mi je, sada povremeno popijem staklenku, a zatim se odmorim. Osjećam se normalno, i najvažnije - lik se promijenio!

Tatjana, http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/