Shoko-dijeta za mršavljenje: hoće li stres stresati u zamjenu za "minus nekoliko kg" (čokoladna dijeta)

"Slatku" dijetu su jednom isprobale strane i domaće zvijezde. Poznata holivudska glumica Uma Thurman pridržavala se strogog režima prije snimanja hvaljenog filma "Ubij Billa". Njezine su recenzije o čokoladnoj dijeti bile pomiješane: s jedne strane, filmska zvijezda je mogla smršavjeti, a s druge je stalno osjećala slabost i opće neimaštvo. Više puta se ruski pop pjevač Alsu prisjetio režima. Pjevačica je govorila o učinkovitosti postnih dana na čokoladi.

Prednosti proizvoda od kakaa

Jedna od rijetkih delicija, koja osim gastronomskog užitka, djeluje i korisno. Ali pojasnimo da samo prirodna tamna čokolada može imati blagotvoran učinak na tijelo. Sastav uključuje nekoliko komponenti korisnih za tijelo.

• antioksidansi, Spriječite prerano starenje.
• Kofein, teobromin, Tvari imaju poticajni učinak. Mogu uzrokovati nalet sreće.
• Mineralni i vitaminski kompleks, Promiče povećanje mentalne aktivnosti. Pomaže izdržati fizičku aktivnost.
• Složeni ugljikohidrati, Oni se razgrađuju polako i ne uzrokuju nagli porast šećera u krvi. Proizvod s udjelom kakaa 70% ili više ima nizak glikemijski indeks od oko 25. U umjerenim dozama, prihvatljiv je čak i kod dijabetesa.

Odaberite pravu

Korisna svojstva proizvoda izravno ovise o njegovoj kvaliteti. Što više kakaa u njemu, to bolje. Proučavamo sastav na pakiranju. Proizvod će donijeti koristi u kojima je mljeveni kakao grah najmanje 55%, a kakao maslac - 20%. Ovaj omjer je manje kaloričan (540 Kcal / 100 g).

U prehrani možete koristiti i tamnu gorku i čokoladu, koja uključuje mlijeko u prahu. Ovo je više kalorična opcija sa slatkim okusom. Mnogi vole bijelu čokoladu (545 Kcal / 100 g), ali ona nije pogodna za borbu s viškom kilograma, jer ne sadrži kakao zrna. Također, ne trebate koristiti razne šipke, pločice s dodacima, na primjer, sa suhim voćem ili orasima.

Čokoladna dijeta: Izbornik

Trajanje režima može biti različito - od jednog dana do jednog mjeseca. Dijeta čokolade i kave zahtijeva individualan pristup. Mi biramo opciju uzimajući u obzir koliko kilograma želite izgubiti.Također uzimamo u obzir sposobnost izdržavanja teških uvjeta hrane. Pripremamo se tako da prehrana ne našteti.

• Savjetujemo se s liječnikom, Pregledat ćemo, uzeti testove i dobiti savjet nutricionista ili liječnika.
• Jedemo pravilno, Postupno uklonite iz prehrane masnu, slanu, slatku, brašnu hranu.
• Na zalihama smo čokolade, Prethodno kupujemo visokokvalitetni proizvod tako da za vrijeme dijeta ne morate jesti ono što vam prodaju u najbližoj trgovini.

Jednog dana

Provodimo dan posta kako bismo se riješili 1,5 kg viška kilograma. Za ovu osnovnu šok dijetu jelovnik je vrlo jednostavan. Tijekom dana dopušteno je jesti samo 100 g proizvoda. Taj se broj dijeli na pet do šest obroka. Trudimo se ravnomjerno rasporediti obroke.

Desert se ne preporučuje piti. Popis dopuštenih proizvoda, osim čokolade, sadrži i pića. Voda, zeleni čaj bez šećera, pijte kavu s obranim mlijekom 30-40 minuta nakon jela.

Za 3-5 dana

Ovom opcijom možete izgubiti 1-5 kg ​​viška kilograma. Dnevni jelovnik uključuje 100 g glavnog proizvoda. Recepcija se dijeli nekoliko puta. Isto tako trebate piti tri šalice kave bez šećera dnevno i puno obične vode. Optimalna količina je 2 litre dnevno.

Za tjedan ili više

Opcija 7 dana ne može izdržati sve. Preporučuje se koristiti ga samo u ekstremnim slučajevima, na primjer, uoči važnih događaja. Izbornik je sličan prethodnim načinima. Također je zabranjeno koristiti bilo koje druge sastojke - samo čokoladu i pića. Posno mlijeko može se dodati u kavu. Pijemo biljne čajeve bez šećera i meda.

Nježne opcije

Za one koji vole poslasticu, ali ne mogu je jesti samo, dostupni su pojednostavljeni modusi. U pogledu učinkovitosti, oni gotovo nisu niži od tvrde verzije. Pravim pristupom možete izgubiti do 5-6 kg viška kilograma.

talijanski

To traje tjedan dana, ali za najupornije - mjesec dana. Dnevno treba piti 30 g čokolade. Jelovnik se nadopunjuje drugim jelima. Zajedno s delicijom možete jesti tjesteninu, povrće, voće. Pet pravila kuhanja i jedenja spriječit će debljanje.

1. tijesto, Masne, sirove komponente zamjenjuju se jednom ili dvije žličice maslinovo ulje, Dodajte malo nasjeckanog peradarskog mesa, na primjer, niskokaloričnu piletinu ili puretinu.
2. salate, Povrće začinjeno limunovim sokom, voće - jogurt bez masti.
3. tekućina, Dnevno pijemo najmanje 2 litre vode.
4. Zabranjeni proizvodi, Izuzmemo krumpir, grožđe, banane. Stavili smo tabu na prženu hranu i zamijenili je kuhanom, pari, pečenom.
5. režim, Obavezni doručak, ručak, večera. Grickalice u obliku povrća, voća, kokica bez začina i aditiva.

Talijanska čokoladna dijeta za gubitak kilograma jednostavna je i prikladna za upotrebu, jer možete razviti dijetu na temelju individualnih preferencija okusa i količine slobodnog vremena. U sljedećoj tablici možete odabrati opciju sa svojim omiljenim proizvodima.

Tablica - Detaljne mogućnosti izbornika za talijansku prehranu

Na kakao

Primjenjuje se tjedan dana. Izrazita karakteristika tehnike je režim pijenja. Shoko prehrana temelji se na jednom proizvodu - nezaslađenom kakau. Slijedimo tri preporuke.

1. režim, Dnevno se popije šest čaša pića. Pijemo dovoljno vode.
2. Odaberite pravi kakao, Proizvod kupujemo bez okusa, boja, okusa. Sastav ne smije biti šećer, mlijeko u prahu.
3. Ispravna priprema napitka, Uzimamo vodu ili obrano mlijeko. Tri žlice praha na 1 litru tekućine. Zakuhamo bazu, tamo ulijemo kakao. Možete dodati cimet, muškatni oraščić.

Uz kefir

Preporučuje se pridržavati se režima ne više od pet dana. Za to vrijeme možete izgubiti 3-4 kg viška kilograma. Uzorak jela čokoladno-kefir dijeta je kako slijedi.

• doručak, 100-120 ml nezaslađene kave.
• nosh, Velika čaša kefira bez masti.
• ručak, Komad čokolade težak 50 g.
• nosh, Velika čaša hladnog ili vrućeg kakaa.
• večera, Komad čokolade u 30 g.
• nosh, Velika čaša kefira s malo masti.

S piletinom ili puretinom

Naj štedljivija opcija, dizajnirana za tjedan dana. Pored glavnog proizvoda, u jelovnik se dodaje i pileći ili pureći file. Meso skuhajte ili kuhajte pari. Čokoladno-proteinska dijeta također su kiselo-mliječni proizvodi s niskom masnoćom. Dopuštena su i jela od jaja: kuhajte, pravite omekšane ili kuhane omlete. Izborni primjer može izgledati ovako.

• doručak, Šalica nezaslađene kave. Jedno jaje.
• nosh, Šalica kefira bez masti. 10 g tamne čokolade.
• ručak, 150 g bijelog mesa peradi.
• nosh, 20 g čokolade. Nezaslađena kava.
• večera, 100 g nemasnog sira.
• nosh, Velika čaša kefira s malo masti.

Izlaz iz tvrdog načina

U jednom tjednu u prosjeku možete izgubiti 5-6 kg viška kilograma. Da se mrzi kilogrami ne vrate, treba pažljivo isplanirati izlaz iz čokoladne prehrane. Sljedećih pet preporuka pomoći će vam da ispravite stvari.

1. Sutradan, Nakon dijeta, najbolje je započeti svoju prehranu s voćem i povrćem. Svakako pijte puno tekućine. Kako ne bismo naštetili želucu, pravimo lagane salate bez majoneze. Začinimo ih biljnim ili maslinovim uljem, limunovim sokom, jogurtom s malo masnoće ili kiselim vrhnjem.
2. Nadoknadite nedostatak vitamina, Zasičite tijelo korisnim tvarima, koristeći svježe cijeđene sokove, smoothieje. Izbjegavajte one sastojke koji sadrže škrob u velikim količinama.
3. Kuhanje juha, U prva jela dodamo ribu, meso, povrće. Kuhanje laganih juha s malo začina.
4. Akumuliramo energiju, Dijeta bi trebala biti meso, mliječni proizvodi, jaja. Potrebni su nam proteini kako bismo vratili snagu.
5. Ne prejedajte, Nakon dijeta, neko je vrijeme bolje jesti često i malo po malo.

Nedostaci i kontraindikacije

Monodiet - ozbiljan test, koji dovodi do kršenja uravnoteženog rada svih sustava.Tijelo ne prima potrebnu količinu vitamina i minerala, s obzirom na to da je prehrambeni meni oskudan. Nuspojave: poremećaj metabolizma, spor metabolizam, pogoršanje općeg stanja.

Tvrdi način rada nije prikladan za sve. Prije svega, ne može se koristiti za pojedinačnu netoleranciju na glavni proizvod. Postoji niz drugih kontraindikacija:

• problemi s metabolizmom ugljikohidrata;
• gljivične i zarazne bolesti;
• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• visoki krvni tlak;
• žučna kesica;
• dijabetes melitus;
• bolesti jetre, bubrega i srca;
• trudnoća i dojenje.

Dijeta privlači lijepim omotačem, ali mnogi se jednostavno ne uspijevaju osjećati ugodno i dobro u tako teškim uvjetima. Tradicionalna shoko dijeta za mršavljenje može dati dobre rezultate. Ali da bi ih se dobilo, tijelo mora proći ozbiljan stres, a to je kruto hormonalnim neuspjehom i drugim, ne manje opasnim problemima. Stoga odabiremo nježnije opcije u kombinaciji s kefirom, mlijekom, povrćem i voćem.

Recenzije: "Težina jako dobro pada"

Strašna dijeta)) uskoro opet na njemu. težina jako dobro odlazi! jedini negativan - dan nakon treće-četvrte, možeš biti jako ljut)))) dobro, jeo sam samo tamnu čokoladu .. ako ponekad imam s dodatcima ili neku drugu - bit će lakše i rezultat je, usput rečeno, isti! pa savjetujem!

Natasha, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Jedina dijeta koju navodim. Sjedila sam na njemu 3 dana, ali jela sam i voće i povrće i, naravno, pila zeleni čaj i smršala 3-4 kilograma. I ne treba mi više.

Xu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Mislila sam da ako volim čokoladu mogu bez problema održavati ovu dijetu. Zaliveno tamnom čokoladom, ali eto ga! Ni jedan dan nije potrajao. Teško je Očigledno da mono-dijeta nije za mene.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Ostale prehrane