Hormonska gimnastika tibetanskih redovnika: opis vježbi, pravila i rezultati

Gimnastika za dugovječnost sastoji se od vrlo jednostavnih vježbi. Ne zahtijeva posebnu obuku ili bilo kakve prilagodbe. Za njegovu provedbu ne treba teretana. A što je vrlo važno za moderni neuredni ritam života, potrebno je vrlo malo vremena.

Prvi put je 84-godišnji inženjer, kojeg su odlikovali dobro zdravlje i mladenački izgled, javno progovorio o hormonskoj gimnastici tibetanskih redovnika. Muškarac je rekao da je jednom sudjelovao u izgradnji elektrane u Tibetu. Njihov je tim nosio struju do jednog od samostana. U znak zahvalnosti redovnici su učili jedinstvenu gimnastiku.

Princip rada

Tibetanska gimnastika temelji se na učenjima o ljudskom biopolju. Smatra se da uslijed vanjskih utjecaja gubi sklad. Osoba počinje boljeti. Himalajska gimnastika omogućuje vam da vratite sklad biološkom polju. To gledište dijele i vidovnjaci. Ali za običnu osobu ovaj princip izgleda pomalo neshvatljivo.

Doktorica Yulia Yusipova, koja već duže vrijeme proučava ayurvedu i tibetansku medicinu, kaže da tehnika omogućuje utjecaj na energetske centre (neke aktivne točke, kojih ima dosta na ljudskom tijelu). Tijekom gimnastike provodi se masaža ovih centara, zbog čega se tijelo prilagođava samoizlječenju.

"ABC mladosti" (kompleks tehnika liječenja i pomlađivanja) s Nelly Shishatskaya preporučuje da kao jutarnje vježbe izvodite vježbe koje pruža hormonska gimnastika. Povoljno djeluje na endokrine žlijezde. Tako se u tijelu proizvodnja hormona normalizira, odvija se pomlađivanje i oporavak.

Pozitivni aspekti

Tibetanski redovnici oduvijek su bili poznati po izvrsnom zdravlju, mladolikosti i bili su poznati kao dugovječni. Naravno, to diktira pravi način života. Gimnastika je također igrala važnu ulogu. Stručnjaci, analizirajući utjecaj ovog kompleksa vježbi na osobu, tvrde da je tehnika sposobna:

• produžiti život za otprilike 20–30 godina;
• ublažiti stres;
• normalizirati cirkulaciju krvi;
• opustiti spazmodične mišiće;
• aktivirati dišni sustav;
• obnoviti probavni trakt;
• ojačati krvne žile;
• usporiti proces starenja;
• normalizirati krvni tlak;
• pojačati sintezu hormona sreće;
• normalizirati metaboličke procese;
• poboljšati sluh;
• potaknuti mentalnu aktivnost;
• zategnite kožu;
• poboljšati pokretljivost zglobova;
• vratiti vid;
• podići raspoloženje;
• normalizirati hormonalnu razinu;
• napuni energijom i energijom.

Indikacije za uporabu

Vježbanje tibetanske gimnastike korisno je za sve ljude. A u nekim slučajevima tehnika može izliječiti prilično složene tegobe.

• Poremećena opskrba krvlju, Gimnastika aktivira protok krvi i poboljšava dotok krvi u mozak. Stoga se preporučuje kod encefalopatije, vertebrobazilarne insuficijencije.
• Patologija dišnog sustava, Gimnastika se temelji na tehnici pravilnog disanja. Zahvaljujući tome, moguće je učinkovito liječiti bolesti poput curenja iz nosa, sinusitisa, traheitisa, laringitisa. Pomaže kod bronhitisa, upale pluća. Primijećeno je značajno poboljšanje bronhijalne astme.
• Bolesti izlučujućeg sustava, Hormonska gimnastika omogućuje funkcioniranje bubrega, poboljšava odljev urina. Ova se tehnika preporučuje uključiti u liječenje pijelonefritisa, zatajenja bubrega, nefritisa.
• Kardiovaskularne bolesti, Pravilno disanje omogućuje tijelu da prima više kisika. To povoljno utječe na sve sustave i, prije svega, na srčani mišić. Gimnastika pomaže u liječenju hipertenzije, ishemije, preporučuje se kod hipotenzije i VVD-a.
• Gastrointestinalne bolesti, Tibetanska tehnika uklanja takve neugodne pojave kao što su dispeptični poremećaji, nadimanje. A gimnastika je posebno učinkovita za poremećaje koje diktiraju psihološki čimbenici, na primjer, s sindromom iritabilnog crijeva, poremećajima prehrane.
• Bolesti zglobova, Tibetanska gimnastika poboljšava protok limfe i protok krvi, pa oštećeni zglobovi dobivaju bolju prehranu. Liječnici vjeruju da je ova tehnika najkorisnija kod artritisa, gihta, artroze.

kontraindikacije

Hormonska gimnastika jedna je od rijetkih metoda koja nema apsolutne kontraindikacije. Međutim, za neke bolesti preporučuje se izvođenje vježbi u štedljivom načinu. Posebno treba paziti na ljude sa sljedećim bolestima.

• Patologija kralježnice, S ozbiljnom zakrivljenošću kralježnice, prisutnošću intervertebralnih kila, posebno izdvojenih, potrebno je konzultirati liječnika.
• Akutne bolesti, Pogoršanje artritisa ili hipertenzivna kriza, srčani udar ili perforacija čira jesu patologije u kojima ne biste trebali vježbati gimnastiku.
• Mentalni poremećaji, Razne neuroze, psihoze, depresivna stanja mogu se liječiti samo pod nadzorom psihijatra ili neurologa.
• Postoperativni uvjeti, Gimnastika može uzrokovati odstupanje šavova.

7 pravila ozdravljenja

Narodna iscjeliteljica Olga Orlova u svojim videima demonstrira tehniku. Ona naglašava da će se samo strogim pridržavanjem preporuka postići pomlađivanje i oporavak. Stoga, pridržavajući se tečaja prema dugovječnosti bez bolesti, pridržavajte se ovih sedam preporuka.

1. Ne lošim navikama, Gimnastika tibetanskih redovnika potpuno je nespojiva s pogrešnim načinom života. U nastojanju da poboljšate svoje tijelo, počnite s kategoričnim isključivanjem alkohola, pušenja i još više opojnih tvari iz svog života.
2. mjesto, Veliki plus ove tehnike je što ne trebate trčati u teretanu. Tibetanska gimnastika izvodi se kod kuće, čak i ne ustajući iz kreveta. Ali površina mora biti čvrsta. Stoga je bolje premjestiti se na pod, položiti pokrivač ili madrac.
3. vrijeme, Tibetanski redovnici preporučuju bavljenje gimnastikom ujutro, od oko 6:00 do 8:00. Upravo u tom vremenskom intervalu je ljudsko tijelo najbolje podložno energetskim utjecajima. Slijedom toga, punjenje će biti učinkovitije.
4. Ispravna rotacija, Kompleks se sastoji od deset vježbi, izgrađenih u određenom slijedu. Ne mogu se međusobno izmjenjivati. Upravo u tom slijedu harmonično „podešavaju“ energetske zone.
5. pravilnost, Gimnastika se mora izvoditi svakodnevno. Stručnjaci kažu da ponekad možete dati tijelu jedan dan odmora, ne više. No, još uvijek je bolje ne prekinuti tehniku, naravno ako se kronične patologije nisu osjećale.
6. Privremena pogoršanja, Olga Orlova tvrdi da s vremenom mogu početi egzacerbacije kroničnih tegoba. Prema stručnjaku, takvi simptomi ukazuju na aktivnu borbu protiv bolesti. Važno je tolerirati i ne odustati od tibetanske gimnastike.
7. Duboko disanje, Tijekom hormonalne gimnastike, disanje treba biti dijafragmatično, duboko. Zrak se udiše kroz nos, ispunjavajući pluća što je više moguće, a kroz usta dolazi miran izdah.

10 vježbi

Wellness stogodišnja gimnastika sastoji se od deset vježbi. Svaki se pokret mora ponoviti 30 puta. Važno je pridržavati se sljedećeg tempa: unutar jedne sekunde - jedan pokret. Dakle, svakoj vježbi daje točno pola minute. A sva će gimnastika trajati pet minuta.

Zagrijavanje dlana

Značajke, Oni započinju s ovom vježbom. Omogućuje vam konfiguriranje tijela prema zanimanju i omogućava dijagnosticiranje biopolja. Vjeruje se da ako su se dlanovi brzo zagrijali i počeli zračiti toplinom, tada je zdravlje u redu. Produljeno zagrijavanje signal je prisutnosti kroničnih patologija. A mokre ruke, koje se uopće ne zagrijavaju, karakteriziraju ozbiljne kršenja u tijelu.

Tehnika izvršenja

1. Lezite na leđa.
2. Stavite dlanove.
3. Snažno ih trljajte 30 sekundi. Dlanovi bi se trebali zagrijati.

nošenje lopte

Značajke, Vježba za oči. Omogućuje poboljšani vid. Ne samo da očne jabučice dobivaju energetsku prehranu, već i važne žlijezde - hipofiza, pinealna žlijezda. Tijekom vježbanja, tijelo povećava proizvodnju melatonina. Ova tvar ne samo da poboljšava boju kose i štiti od sive kose, već i pomlađuje sve stanice.

Tehnika izvršenja

1. Zatvori oči.
2. Stavite dlanove na utičnice.
3. Ritmično i nježno počnite pritiskati zatvorene oči.
4. Ukupno trebate napraviti 30 takvih klikova.

Rad na uhu

Značajke, Kao što ime sugerira, ova vježba je dobra za uši. I govorimo ne samo o obnovi sluha, već i o liječenju upalnih procesa. Uz to, ova vježba poboljšava stanje vestibularnog aparata, normalizira rad živčanog sustava. Lijep bonus bit će poboljšanje tonusa i strukture kože.

Tehnika izvršenja

1. Ako su dlanovi imali vremena da se ohlade, ponovno ih zagrijte.
2. Držite vruće ruke do ušiju.
3. Namjestite ih tako da su prsti na stražnjoj strani glave, a dlanovi u kontaktu s ušima.
4. Napravite 30 istodobnih dodira na ušima.

face lift

Značajke, Ova vježba se koristi za podizanje lica. Poboljšava oval, uklanja bryl. Uz to, aktivira cirkulaciju krvi, normalizira protok limfe.

Tehnika izvršenja

1. Stisnite šake.
2. Pričvrstite ih na bradu tako da su druge falange u sredini brade.
3. U tom slučaju, palčevi bi također trebali biti u središtu, ali ispod brade.
4. Pomaknite se na ušne kapke, kao da trljate donji dio lica - donju čeljust. Ako je sve učinjeno ispravno, tada bi vam palci trebali biti iza ušiju.
5. Kao i sve vježbe, ovaj pokret ponovite 30 puta. I zapamtite tempo - pola minute za cijelu vježbu.

Strogo čelo

Značajke, Vježba je osmišljena kako bi se poboljšalo funkcioniranje hipofize. Pomaže kod prehlade, pomaže u čišćenju sinusa s sinusitisom. Vježba se može izvoditi na dva načina: kontaktno i bezkontaktno. Da bi poboljšali zdravlje tijela, oni često pribjegavaju drugoj metodi. Ali ako je potrebno zaglađivanje bora, tada se preporučuje metoda kontakta, koja uključuje dodirivanje čela.

Tehnika izvršenja

1. Stavite jednu ruku na drugu.
2. Dlanovi su okrenuti prema licu.
3. Muškarac ima desnu ruku odozgo, žena lijevu.
4. Započnite trljanje čela (ili vozite 2-4 cm od površine kože) dok se krećete između sljepoočnica.

Radite s parietalnom zonom

Značajke, Beskontaktna masaža glave poboljšava rad hipotalamusa. Normalizira pritisak. Štoviše, ovaj učinak može pomoći i hipertenzivnim i hipotenzivnim bolesnicima. Vježba koja uključuje rad ruku iznad glave korisna je za zglobove ramena, lakta. S vremenom njihova se mobilnost značajno povećava.

Tehnika izvođenja:

1. Zamotan ručnik treba staviti ispod vrata.
2. Ruke su povezane iznad glave, stavljajući lijevi ili desni dlan na vrh. To ovisi o spolu.
3. Bez dodirivanja glave počnite voziti dlanovima (na udaljenosti od 2-4 cm od površine). Počnite blizu čela i pomaknite se na stražnji dio glave. Zatim krenite u suprotnom smjeru.
4. Potrebno je napraviti 30 pokreta.
5. Nakon toga držite ruku iznad krune glave bukvalno nekoliko sekundi.
6. Sada trebate ponoviti 30 istih pokreta, ali sad započnite blizu jednog uha i prijeđite na drugo, a zatim natrag.

Masaža štitnjače

Značajke, Ova vježba obnavlja rad štitnjače. Također potiče energiju prema solarnom pleksusu.

Tehnika izvršenja

1. Desna ruka se postavlja na vrat, na područje štitnjače. Muškarci rade suprotno.
2. Lijevim dlanom, bez dodirivanja tijela, vodite do pupka.
3. Zatim se vratite na štitnjaču.
4. Ponovite ove pokrete 30 puta.
5. Posljednji put, vraćajući se štitnjači, položite jednu ruku na drugu i držite nekoliko sekundi.

Masaža trbušnjaka

Značajke, Sljedeća vježba trebao bi biti rad s trbuhom. Omogućuje vam normalizaciju rada probavnog trakta, pruža učinkovito čišćenje crijeva i bori se protiv kroničnih opstipacija.

Tehnika izvršenja

1. Stavite jednu ruku na drugu, dlanovima prema trbuhu.
2. Izvršite kružne pokrete.
3. Svakim korakom malo povećavajte pritisak, kao da uronite ruke u trbušnu šupljinu.

agitacija

Značajke, Olga Orlova preporučuje da ovu vježbu radite na podu, jer je potrebna tvrda podloga. Njegova glavna zadaća je poboljšati cirkulaciju krvi u žilama. Osim toga, vježbanje blagotvorno djeluje na zglobove i služi kao učinkovita prevencija varikoznih vena.

Tehnika izvršenja

1. Ispruži ruke gore.
2. Podignite i noge.
3. Udovi trebaju biti okomiti na pod, a dlanovi i stopala trebaju biti paralelni.
4. Istovremeno izvodite rotacijske pokrete ruku i gležnjeva.
5. Izvršite 30 rotacijskih pokreta.
6. Sada ih protresite, oponašajući malu tremu.

Masaža stopala

Značajke, Ovo je posljednja vježba kojoj treba obratiti posebnu pozornost. Vjeruje se da upravo na stopalu sadrže najaktivnije točke koje su odgovorne za funkcioniranje cijelog organizma. Stoga vam ova masaža, poput konduktera, omogućuje konfiguriranje svih sustava.

Tehnika izvršenja

1. Sjedite u krevetu ili stolici u udobnom položaju.
2. Nježno protrljajte bočne površine stopala. Odmah jedna noga, pa druga.
3. Stavite ruku u šaku i masirajte noge zglobovima.
4. Pažljivo razrađujte točno onaj središnji dio, u kojem je koncentrirano najveće nakupljanje bioloških točaka.
5. Ako vrijeme dopušta, masirajte prste, lagano ih povlačite i trljajte. Zatim radite s nogama, dižite se na koljena. Nastavljajući nježno masažu, posegnite za bokovima.

Nakon takvih jutarnjih vježbi cijeli dan, osjećate se veselo. A kako biste maksimizirali svoje raspoloženje za pozitivan i uspješan dan, ležite u krevetu nakon gimnastike. Zatvorite oči i osjetite kako energija samo preplavljuje vaše tijelo.

Recenzije

Želio bih znati od onih koji su imali problema tijekom primjene vježbi i što se dogodilo nakon toga. Ja, radim oko 1,5 mjeseca. Bila sam suočena s činjenicom da je postalo vrlo bolno u submandibularnoj regiji, ali nastavila sam, a zatim sam počela pokazivati ​​štitnjaču (boli, zatim jako zadaviti). Uplašio sam se, prestao raditi vježbe 3 i 7, nakon 2 dana senzacije su nestale. Djeluje snažno, iako 7 vježba. učiniti bez dodirivanja zapravo.

gost, http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Sasvim slučajno ugledao sam video snimke tibetanske hormonske gimnastike. U početku nisam vjerovao da ona može dati bilo kakve rezultate, ali odlučio sam provjeriti na sebi. Privuklo me to što je vrlo jednostavno izvršiti, a to se mora obaviti ujutro nakon buđenja, bez ustajanja iz kreveta. Ljepota! A vrijeme traje 5-15 minuta.

Pisat ću o svojim rezultatima. Dugo je jedno oko malo zakiseljeno. Nakon što sam počeo raditi ovu gimnastiku, iscjedak iz oka se pojačao, drugo oko počelo je svrbeti. Prošlo je neko vrijeme (1-2 tjedna, ne sjećam se točno) i sav je iscjedak nestao, oči su mi normalne, ništa me ne boli.

Vježba "na izravnavanju bora na čelu" također je dala svoj učinak. Čelo je postalo znatno glađe, koža je izgledala mlađe. I ne samo na čelu, već i na cijelom licu, koža je postajala čišća, ujednačenija, odmarana. Sviđa mi se efekt. Na preostalim dijelovima tijela još nisam primijetila nikakve promjene, premda ja ovu gimnastiku treniram ne tako dugo, samo 2 mjeseca.

PNV, http://otzovik.com/review_3840860.html

Općenito, skeptičan sam prema takvim stvarima. Kad napišu da mašu rukama nad glavom i trljaju različite dijelove tijela, a onda sijeda kosa nestaje. Ali, samo radi zabave, odlučila sam se isprobati tibetanskom hormonskom gimnastikom.

Ono što volim je da treba malo vremena, ne zahtijeva nikakve neljudske napore ujutro, a istovremeno daje izvrstan učinak.

1. Ustajem svjež i snažan kad god to učinim. Sići u avion u 5 ujutro, nema problema. Vesela sam i vesela. I prije nego što je bio užas, oči se nisu otvorile, težina i umor, pospanost i tmurno raspoloženje.
2. Ranije je u očima postojala blaga napetost od dugog sjedenja za računalom, sada ga jednostavno nema. Sve je bilo potpuno uklonjeno. Jasan vid, oči se osjećaju sjajno.
3. Izgubio sam benigni tumor. Na torzotu je bila mala oteklina od malih nogu, rekli su samo da ga uklone kozmetički. A onda je odjednom nestala, koža se zategnula i kliknem na nju tamo prazno, a prethodno je došlo do laganog pečatanja.

Do sada se takvi rezultati rade već tri mjeseca.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha