Kako ukloniti celulit?

U kozmetologiji se pojam "celulit" odnosi na strukturne promjene potkožnog sloja koje dovode do kršenja mikrocirkulacije krvi i limfe. S vremenom formacije stječu distrofičnu prirodu, uzrokujući oštar oticanje tkiva i pojavu očvrsnutih „čvorova“. Često se iz izuzetno kozmetičkog nedostatka celulit razvija u ozbiljan zdravstveni problem. Doista, u četvrtoj, posljednjoj fazi razvoja, „narančina kora“ postaje bolna, a kršenje metaboličkih procesa u tkivima može dovesti do njihove smrti.

Kako se boriti protiv celulita

U početnoj fazi manifestacije bolesti primijetit ćete da se prilikom stiskanja kože na bokovima prstima pojavljuju tuberkuli. Iako su apsolutno nevidljive, ali njihova prisutnost znači da se već dogodila stagnacija tekućine između masnih stanica u tkivima.

Ovo je alarmantan signal, jer oni to ne mogu riješiti sami. Potrebno ih je riješiti uz pomoć anticelulitnog programa, koji obično uključuje niz mjera. Maksimalna učinkovitost pruža se masažom, oblozi tijela i vježbama od celulita na stražnjici i nogama. Štoviše, nije sve potrebno odlaziti u kozmetičke salone. Uspješno se možete riješiti celulita kod kuće, svakodnevno radite fizičke vježbe i maramice sa gorčicom-medom svaki drugi dan.

Glavni zadatak anticelulitnog kompleksa je normalizacija metaboličkih procesa u tkivima i povećanje limfe i odljeva krvi. Ne vrijedi reći da se u početnoj fazi bolest može liječiti mnogo bolje nego u drugom, kada se koža počne stvrdnjavati, a još više u trećem, kada se na njenoj površini formiraju čvorovi.

Koje su vježbe učinkovite i kako ukloniti celulit koristeći ih? Izvođenje najboljih vježbi za celulit na bokovima i nogama, razmislite o nekoliko nijansi.

• Zategnite mišiće što je više moguće. - tonirajući mišiće, više krvi usmjerite u ovo područje tijela. U tom će slučaju učinak anticelulitne gimnastike biti primjetan ranije.
• Pazi na dah - udisati duboko i potpuno. Prije vježbanja dobro udahnite i naglo izdahnite, izvedite vježbu s izdisajem. Nakon toga ponovo duboko udahnite. Takve vježbe disanja zasićit će krv kisikom, što je jedini prirodni sagorjevač masti.
• Vježbajte redovito - Izvodite gimnastički kompleks najmanje 5 puta tjedno. Ne očekujte čudo za nekoliko dana. Prvi će rezultati postati vidljivi već za 2-3 tjedna.

Ako "narančina korica" ​​na nogama

Postoje posebne vježbe i opće vježbe protiv celulita na nogama, izvođenjem kojih možete normalizirati metabolizam tkiva u početnoj fazi bolesti. na snazi:

• konop za skakanje - najmanje 3 seta 30-40 puta;
• duboki čučnjevi - 3 seta po 20 puta;
• zamah nogu - iz položaja "na sve četiri" jednom ravnom nogom, koju treba okrenuti prema gore (najmanje 3 pristupa, 30 puta svakom nogom).

Dodatne vježbe od celulita na nogama

Čučnjevi s glupovima

1. Stavite noge na širinu ramena, raširite koljena koliko je moguće.
2. Spustite ruke s bučicama do razine struka.
3. Čučite polako, držeći ruke u izvornom stanju, a leđa što je više moguće ravna.
4. U položaju kao da ste spremni sjediti na stolici, zadržati se 30 sekundi, zategnuti mišiće nogu.
5. Izravnajte noge polako.
6. Krenite s vježbom 12 puta. Postupno povećavajte broj setova na 4 za 12 čučnjeva.

Luđak luge

1. Stojte ravno, noge raširene, širine ramena. Uzmite bučice u ruke i ispružite ih duž tijela.
2. Stavite lijevu nogu naprijed, a kleknite desnom.
3. Zategnite mišiće nogu i stražnjice što je više moguće, polako se dižući u prvobitni položaj.
4. Započnite s 12 lungi. Postupno povećavajte broj vježbi do 12 puta u 4 seta.

Ako je "narančina korica" ​​na papi

Vježbe od celulita na papi dobro djeluju i na stražnjoj površini nogu. Stoga ih treba izvoditi kada se pojave tuberkuli na stražnjici i bokovima.
Kompleks je sljedeći ...

Čučnjevi s glupovima

Vježba je slična prvoj u kompleksu za bokove, ali noge trebaju biti postavljene u širini ramena, a ne koljena. Za kraj, potrebno je polako izvoditi i čučnjeve s ravnim leđima i leđima u sjedećem položaju.

Kretanje po papi

1. Sjednite na pod, leđa ispravite. Ispružite noge ispred sebe, ispravite se u koljenima.
2. Stavite ruke iza glave i zaključajte u bravu.
3. Počnite se kretati naprijed po stražnjici, a zatim unatrag.
4. Vježbajte toliko koliko imate snage.

Podizanje nogu

1. Lezite na trbuh, stavite pred ruke, savijeni u laktovima. Stavite bradu na njih.
2. Podignite nogu na maksimalnu visinu, držite je što je moguće više stražnjice, što je duže moguće.
3. Polako spustite nogu.
4. Ponovite 20 puta za svaku nogu. Postupno povećavajte broj vježbi na 20 u 3 seta.

Baveći se takvim programom, možete smanjiti manifestacije "narančine kore" ili se potpuno riješiti. A također ucini bokove i stražnjicu!