Koristi vitamina E za zdravlje žena i kako nadopuniti „životvornu“ supstancu

Sada je biološka uloga tvari nesumnjiva, ljudi su čak naučili sintetizirati spoj u laboratoriju kako bi se koristio u liječenju mnogih bolesti. Ali čak i na početku 20. stoljeća, nitko nije znao za postojanje vitamina E. Dosad poznata studija Evansa i Bishopa nije uzbudila umove znanstvenika širom svijeta.

Malo povijesti

1920. godine pokrenuli su eksperiment dva američka istraživača koji su bijele štakore hranili isključivo mlijekom, želeći dokazati da ovaj proizvod može zamijeniti sve ostale kao hrana. Kao rezultat takve prehrane, glodavci su se prestali razmnožavati. I tek nakon uvođenja zelene salate i ulja pšeničnih klica u prehranu životinja, obnovljene su njihove reproduktivne funkcije.

1923. Evans i Bishop objavili su rezultate svojih znanstvenih istraživanja pokazujući da zeleni listovi i pšenične klice sadrže neku vrstu spoja koji su nazvali "antisterilnim vitaminom".

1936. vitamin E uklonjen je iz ulja pšeničnih klica Evans. Istodobno, tvar je dobila svoje drugo ime - tokoferol (na grčkom, ovo ime znači "dati život"), što je predložio George Calhoun, profesor sa Sveučilišta u Kaliforniji.

Od tada započinje aktivno istraživanje biološke uloge spoja, za koje se stoljećima ukorijenila slava vitamina plodnosti.

Biološka uloga: za što je vitamin E dobar?

Zahvaljujući kolosalnom istraživačkom radu, znanstvenici su uspjeli utvrditi osnovne biološke funkcije tvari. Kako je vitamin E koristan za ljudsko tijelo?

• Pruža antioksidativni učinak. Vitamin E jedan je od najmoćnijih antioksidanata - tvari koje štite stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala, teških metala i toksičnih tvari, zračenja i lijekova. Stoga, uključivanje u prehranu hrane bogate vitaminom E, liječnici preporučuju za sprječavanje bolesti krvnih žila i srca (ateroskleroza, srčani udar), patologija raka. Takva prehrana također će usporiti proces starenja.
• Jača imunološki sustav. Tokoferol štiti timus žlijezde i leukocite od negativnih učinaka vanjskih i unutarnjih čimbenika, povećavajući sposobnost tijela da izdrži patogene formacije. Vitamin se preporučuje za održavanje imuniteta kod stresa i zaraznih bolesti.
• Aktivira metaboličke procese. Tvar pruža metaboličke procese proteina, masti i ugljikohidrata.
• Normalizira funkcije krvožilnog i kardiovaskularnog sustava. Optimizira koagulaciju krvi, snižava krvni tlak, jača kapilare, sprečava razvoj anemije.
• Poboljšava reproduktivni sustav. Vitamin E normalizira rad žlijezda. Propisan je u liječenju neplodnosti, sprječava preuranjeni prekid trudnoće i neophodan je za cjelovit razvoj fetusa. Prednosti vitamina E za žene su očite ginekolozima: liječnici preporučuju tvar za menopauzu ipredmenstrualni sindrom.
• Vraća vizualnu funkciju. Pruža tijelu asimilaciju vitamina A - tvari neophodne za održavanje vizualnih funkcija. Izglađujući učinke slobodnih radikala sprječava degeneraciju mrežnice i razvoj katarakte.
• Povećava snagu mišića. Neki izvori sadrže informacije da uporaba vitamina E može značajno poboljšati atletske performanse.
• Blagotvorno utječe na funkcioniranje živčanog sustava. Ublažava stres i razdražljivost, sprječava razvoj depresivnih stanja.
• Sudjeluje u osiguravanju rasta i razvoja djeteta. Već tijekom dojenja dijete prima supstancu s majčinim mlijekom. Ta je veza potrebna za konačno formiranje svih organa i sustava tijela, a posebno živčano-mišićnog sustava.

Vitamin E važan je i za održavanje ljepote. tvar:

• njeguje i vlaži kožu lica i tijela;
• usporava proces starenja (uključujući pojavu bora);
• povećava ton i elastičnost epiderme;
• ubrzava rast kose i obnavlja oštećene kovrče.

Što uzrokuje nedostatak tvari

Manjak vitamina utječe na stanje cijelog organizma, ali primarno utječu živčana i mišićna tkiva, kao i crvena krvna zrnca. Mišićna slabost - koja se najčešće otkriva kao prvi znak nedostatka spoja. Nedostatak potrebnih mjera za nadopunu tvari može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući:

1. tumorske patologije;
2. bolesti srca i krvnih žila;
3. artritis;
4. katarakta;
5. anemija;
6. kršenje oblika crvenih krvnih stanica;
7. grčevi mišića;
8. upala gastrointestinalnog trakta;
9. disfunkcije reproduktivnog sustava (pobačaj, smanjena potencija kod muškaraca);
10. toksikoza tijekom trudnoće;
11. rano starenje
12. degeneracija mrežnice;
13. poremećena koordinacija pokreta;
14. govorna disfunkcija;
15. razdražljivost i distrakcija.

Razlozi nedostatka tvari u tijelu mogu biti različiti:

• nedovoljan unos hrane - vrlo je rijetka ako osoba ne gladuje;
• apsorpcija masti u crijevima- sindromom malapsorpcije, koji se razvija na pozadini Crohnove bolesti, celijakije, kao i kod prijevremeno rođene djece i novorođenčadi s malom težinom;
• nedovoljna količina specifičnih proteina u krvi - oni koji su odgovorni za "logistiku" tvari do tkiva i organa.

Je li višak opasan

Vitamin E se nakuplja u tijelu, višak tvari najčešće nastaje kada se konzumiraju velike doze farmakoloških pripravaka koji ga sadrže. Vitamin E je netoksičan, stoga njegova hipervitaminoza sama po sebi ne nanosi ozbiljnu štetu tijelu. Međutim, višak tvari ometa aktivnost vitamina A i K, a to može uzrokovati:

• poremećaji krvarenja;
• hipoglikemija;
• thrombocytopathia;
• smanjena sposobnost gledanja u mraku;
• porast krvnog tlaka itd.

Koliko tokoferola nam treba

Podaci o dnevnim potrebama tijela za tom tvari nisu jednoznačni, jer:

• prvo - sintetički i prirodni vitamini imaju različitu biološku aktivnost;
• drugo - Moderni istraživači preporučuju povećanje tradicionalne dnevne unosa.

Stoga su u različitim izvorima podaci različiti. Početna preporučena dnevna norma tokoferola bila je 15 mg, a najveća dopuštena količina tvari koja se konzumira dnevno bila je 100 mg. Djeci je savjetovano da uzimaju 6-12 mg tijekom dana. Prema najnovijim istraživanjima, odrasla osoba trebala bi pojesti 400 IU tokoferola, dijete - 50-100 IU. Ali dnevna potreba za tvari se povećava u sljedećim slučajevima:

• s nedostatkom vitamina E u tijelu;
• tijekom trudnoće;
• tijekom razdoblja visokog fizičkog i mentalnog stresa;
• sa stresom i emocionalnim šokom;
• s nedostatkom selena;
• ako dijeta sadrži puno hrane koja sadrži polinezasićene masne kiseline.

Kako udovoljiti potrebama

Postoje dva načina za opskrbu tijela potrebnim volumenom materije: kroz prehranu i lijekove.

Utvrđivanje dijeta

Stručnjaci vjeruju da uz uravnoteženu prehranu, zdrava osoba prima potrebnu količinu vitamina E s hranom. Međutim, moderni životni ritam često vam ne omogućuje optimalno organiziranje prehrane, pa će namjerno obogaćivanje jelovnika vrijednim tvarima imati koristi za tijelo.

Među namirnicama s najvišim udjelom vitamina E su:

• nerafinirana hladno prešana biljna ulja (laneno sjeme, maslina, pšenične klice, kukuruz, soja);
• orasi (orasi, kikiriki, bademi), sjemenke suncokreta ibundevalaneno sjeme;
• proklijala zrna pšenice i raži, zobi, riže;
• mekinje;
• mahunarke (zeleni grašak, grah, leća, kukuruz);
• zelje (zelena salata, špinat, peršin, listovi maline, maslačak, metvica, kopriva, celer);
• brokula, šparoge;
• rosehips.

Govoreći o tome koja hrana sadrži vitamin E, ne treba zaboraviti na hranu životinjskog porijekla: jetra, meso, maslac, jaja. No, važno je razumjeti da se tvar ne sintetizira u sisavaca: životinje primaju vitamin A baš kao što to čine ljudi s hranom. Zbog toga je koncentracija tvari u mesnim proizvodima i mliječnim proizvodima beznačajna, što se može vidjeti iz tablice.

Tablica - Kratki popis proizvoda vitamina E

Kulinarski trikovi

Odlazeći u kuhinju pripremiti zdravo jelo, trebate uzeti u obzir nekoliko točaka.

• Dodajte masti. Vitamin E je spoj topiv u mastima, pa za bolju apsorpciju tvari u jelima s proizvodima koji ga sadrže trebate dodati malu količinu masti.
• Ne bojte se različitih načina kuhanja. Tvar se skladišti u proizvodima nakon konzerviranja, vrenja, sušenja i bilo kojeg drugog toplinskog izlaganja. Istina, ostali vrijedni sastojci u kuhanom jelu mogu se uništiti.
• Hranu pravilno skladištite. Spoj se uništava sunčevom svjetlošću, kisikom i kemijskim oksidantima. Stoga se proizvodi s vitaminom E trebaju čuvati na tamnom mjestu.

Prihvaćanje farmakoloških pripravaka

U laboratorijskim uvjetima primite tokoferol. Spoj je prvi sintetizirao biokemičar Paul Carrer 1938. godine. Korisna svojstva vitamina E sadržana u hrani jača su od svojstava umjetno stvorenih tvari. Međutim, u nekim bolestima i stanjima, kada tijelu treba povećana doza tokoferola, liječnik može propisati ljekarničke lijekove. Dakle, indikacije za uzimanje farmakoloških sredstava (u sklopu složenog liječenja) su:

• liječenje i sprečavanje nedostatka vitamina E;
• razdoblje oporavka nakon bolesti;
• povećani mentalni, emocionalni i fizički stres;
• neuravnotežena prehrana;
• menstrualne nepravilnosti;
• distrofija mišića;
• amiotrofična lateralna skleroza.

Tokoferol u industrijskoj proizvodnji predstavljen je u obliku:

• kapsule - aktivna tvar je tokoferol acetat;
• multivitaminski kompleksi - sadrže alfa-tokoferol (Vitrum, Centrum od A do cinka, Aevit, Triovit).

Terapija tokoferolom treba započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom: liječenje ozbiljnih bolesti zahtijeva integrirani pristup. Prihvaćanje bilo kojeg farmakološkog lijeka mora biti podložno preporukama upute i stručnog liječnika.

Korisna svojstva vitamina E su očita, ali ne biste ga trebali smatrati panacejom. Možete uzimati tvar u obliku farmakoloških pripravaka samo onako kako vam je propisao liječnik: samo-lijek može samo pogoršati situaciju. Brojni pregledi pokazuju učinkovitost racionalne uporabe vitamina E u korist zdravlja i ljepote.

Recenzije: "Normalizira pritisak, poboljšava vid ... zadovoljan sam"

Nakon poroda imam strije na trbuhu. Koristim vitamin E na sljedeći način: Prvo nanesem malo losiona na kožu, a zatim probijem kapsulu vitaminom i razmažem po vrhu. Lakše je distribuirati proizvod jer je vitamin E masan i gust. Jedna kapsula (200 mg) dovoljna je 1 put po želucu. Naravno, on ne uklanja strije i nijedan lijek, čak ni vrlo skup, ne može se nositi s njima, ali nakon korištenja vitamina E, koža postaje elastičnija, poprima baršunasti izgled, strije su manje uočljive. Štoviše, ja sam u procesu gubitka kilograma i lijepo je vidjeti da koža na mom trbuhu izgleda dobro njegovana, a ne opuštena.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Mislim da je gotovo svima propisan vitamin E tijekom trudnoće. Kad sam došla na registraciju, ginekolog mi je propisao vitamin E i folnu kiselinu, a te vitamine sam morala uzimati i do šesnaest tjedana! I onda su rekli nakon 16 tjedana i prije porođaja (možete čak i nakon porođaja) uzimati vitamine Elevit. Vitamin E u kapsulama pakiran je u kartonsku kutiju, a unutar njega je staklenka. Te se kapsule nalaze u staklenki. Tako su tamno crvene, prozirne, nisu vrlo male veličine, ali općenito su srednje. Prikladno ih je progutati, a ne uzrokuje poteškoće. Ne znam kakav okus imaju ove kapsule jer sam ih odmah progutala i oprala vodom. Ali jako mi se svidio izgled ovih "rubin" kapsula u boji - poput dragog kamenja =)) Naravno, teško je nedvosmisleno reći postoji li efekt konkretno od ovih vitamina i što bi se dogodilo ako ih ne bih uzeo. Ali jedno ću reći da se ništa loše (barem nije vidljivo oku) također nije dogodilo od ovih vitamina. U svakom slučaju, vjerujem da su korisni i potrebni, a ne samo trudnicama. Stoga vam savjetujem i ove vitamine.

LyubaGrom http://otzovik.com/review_2369882.html

Uzimam vitamin E već 10 godina. Sve je počelo činjenicom da sam često imao krvarenje iz nosa. i EN mi je dao Vit E. Trudnoća sam kćeri nije prestajala uzimati 3 kapsule dnevno. Normalizira krvni tlak, poboljšava vid, mladost i ljepotu lica. Ja sam zadovoljan.

gost http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html