Sadržaj članka
Ispada da je dijeta na vodi (vodena dijeta) ključ za rješavanje mnogih problema. Glavna stvar je, naravno, oblikovanje tijela, gubitak težine. Međutim, postoje i drugi, ne manje važni i potrebni. Čista mineralna voda bez plina uklanja toksine iz našeg tijela, donosi škripanje zglobova našim osjetilima, zasitiva kosu i nokte, čineći ih jačima i zdravijima. Čista voda izglađuje bore, izbacuje akne ispod kože iakne, i učinkovito se bori protiv glavobolje - puno bolje od bilo koje pilule.
Ali zašto trebate piti čistu vodu - bez limuna, bez šećera, ne u čaju ili kavi? Zašto se ne može zamijeniti zdravim mlijekom ili ukusnim sokom? Stvar je u tome što svaka, čak i najmanja primjena koja promijeni aromu, boju ili barem malo utječe na okus vode, natjera probavni centar da se uključi. Ako pijete čistu vodu, centar za izmjenu vode i sol pokrenut će je na njenoj obradi. Ovaj dio mozga reagira na samo dvije tvari - sol i vodu. Koristi ih za širenje metaboličkih procesa, uklanjanje toksina i razgradnju viška masnoće. Dok će se voda s komadićem limuna probaviti u želucu i neće donijeti nikakvu korist za mršavljenje, nekoliko gutljaja čiste vode bez dodataka "ugušit će žeđ" cijelog tijela.
Vodena dijeta i povezani mitovi
Recenzije o vodenoj dijeti vrlo su kontroverzne. I sve zato što je ovaj prehrambeni sustav (ili bolje rečeno, pijenje) uspio razviti puno mitova. Stoga, prije nego što započnete razgovor o suštini, treba razjasniti najkontroverznije točke.
Mineralni umjesto hrane
Mnogi ljudi vjeruju da je smršavjeti na vodenoj dijeti jedino ako svakodnevno koristite samo vodu, potpuno zamijenivši hranu s njom. Naravno, to je ogromna pogreška. Poštivanje pravila prehrane na vodi ni u kojem slučaju ne znači odbijanje hrane. Bez hrane ćete se već sljedećeg dana osjećati slabo i bolesno. Stoga, ne eksperimentirajte i ne testirajte svoje tijelo na izdržljivost.
Suština prehrane je uspostavljanje ne samo hrane, već i vodene ravnoteže u tijelu. I shvatiti da je drugo ponekad mnogo važnije od prvog. Naravno, morate napustiti brzu hranu s kolesterolom, isključiti majonezu, prženi krumpir i druge slične njima. Svakodnevno ćete se morati zasititi korisnim proizvodima i količinom čiste vode koju trebate posebno. To je cijeli zadatak. Nema pogubljenja.
Što je hladnije, vitkije je
Još jedan uobičajeni mit povezan je s temperaturom tekućine. Neki vjeruju da će rezultati prehrane na vodi biti bolji ako pijete led. Zapravo, tijelo ne počinje preraditi tekućinu dok se ne zagrije na tjelesnu temperaturu.Stoga, ako želite da čista voda što prije počne sudjelovati u metaboličkim procesima, poslužite je toplom.
Što više pijete, više gubite kilograme
Čuvari vlastitih ličnosti, vođeni ovim mitom, rastrgani su u potrazi za visokim stopama. Piju i piju silom, ne zaustavljajući se ni na sekundu i iskreno vjerujući da će sutra vaga pokazati željenih −5 kg. Ali to se neće dogoditi.
Tijelo svake osobe trebalo bi primiti točno onoliko vlage koja daje živote koliko može preraditi. Ako ulijete više u nju, možete nanijeti značajnu štetu zdravlju. Najnekodnije je istegnuti želudac, zbog čega će od vas početi zahtijevati više hrane nego inače. Još gore je preopterećenje bubrega, koji već djeluju bez predaha. Ništa manje zastrašujuće je povećanje tlaka unutar kranija, što u konačnici može uzrokovati kvarove u kardiovaskularnom sustavu.
Pomoću tablice saznajte procijenjenu količinu vode koja vam dnevno treba.
Tablica - Procijenjeni volumen čiste vode za ljude različitih težina
| Težina kg | Volumen vode, l |
|---|---|
| 55 | 2,2 |
| 60 | 2,4 |
| 65 | 2,6 |
| 70 | 2,8 |
| 80 | 3,2 |
| 100 | 4 |
Osnovna pravila i očekivani rezultati
A sada u suštini. Koja pravila treba poštivati kada započinjete prilagođavati svoj vodeni režim? Skup postojećih zakona je lako razumljiv i lako zapamćen.
- Samo čista voda, I samo negazirana. To može biti tekućina u bocama donesena iz supermarketa. Ili voda proizvedena u izvoru ili bunaru. Tekućina koja istječe iz slavina u kućnim kućama nije na ovom popisu. Poput "bodljikave" mineralne vode.
- Plitka grla, Životnu vlagu treba piti u malim gutljajima. Ne treba žuriti, pokušavajući ugurati više. Ne uzbuđujte živčani sustav žurbom i pijte silom. Voda je osnova našeg tijela, pa čak i sam postupak njene upotrebe treba biti organski.
- Čaša jutarnjeg posta, Recenzije dijetetičara i gastroenterologa slažu se da ujutro, ustajući iz kreveta i još uvijek nemate vremena oprati zube, morate polako popiti čašu vode. Dok posjetite zahod i uspostavite red nakon spavanja, metabolički procesi u tijelu će već započeti - i osjetit ćete glad i potrebu da nešto žvačete. Ovo je posebno važno za one koji se ne mogu ujutro doručkovati.
- Prije i poslije, ali ne tijekom, Između upotrebe čiste vode i hrane treba postojati vremenski interval. Pijenje se preporučuje pola sata prije obroka i pola do dva sata nakon obroka. Inače, pijenje u želucu miješa se s hranom, a signal neće stići do središta vode-soli.
- Alternativa bezvrijednoj hrani, Čaša mirne vode trebala bi biti vaš najbolji prijatelj. On će nadomjestiti njegovo snažno rame kad želite pojesti nešto štetno. Samo ga popijte i želja da napunite svoje tijelo jednostavnim ugljikohidratima nestat će.
Koliko brzo će kilogrami otići?
Dijeta s mineralnom vodom naziva se dijeta za lijene. Ali stvarno, ne morate posebno naporiti. Kako ne biste propustili sesiju uz piće, možete koristiti posebnu aplikaciju za svoj pametni telefon. Program omogućuje korisniku da postavi stvarni režim obroka kako bi ga podsjetio na čašu koja ga čeka prije i nakon obroka.
Vodena dijeta za mršavljenje, pod uvjetom da se pravilno slijedi, zasigurno će donijeti dugo očekivane rezultate.Koliko i koliko brzo, ovisi samo o vama i o početnoj masi vašeg tijela. U prosjeku, ljudi koji uspijeju ispravno prilagoditi režim pijenja, riješili su se 2-2,5 kg u sedam dana.
Onima koji su upoznati s konceptom "vodene ravnoteže" trebat će 7-10 dana da se naviknu na režim pijenja. A oni koji prethodno uopće nisu pili vodu, preferirajući kavu, čajeve ili sokove, morat će mnogo duže strogo poštovati režim pijenja. Oko mjesec dana. Obično je ovo vrijeme dovoljno za uklanjanje kroničnog nedostatka vlage u tijelu.
10 dnevno piće
Ako ste postavili cilj ne samo nadoknaditi normalnu vodenu ravnotežu u tijelu, već i smršaviti što je prije moguće, pokušajte „sjesti“ na desetodnevnu dijetu. Donja tablica predstavlja nacrt izbornika za tjedan i pol.
Tablica - izbornik dijeta s vodom u trajanju od 10 dana
| dan | Količina pijenja, l | Vrsta pića | Broj pristupa | hrana |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | voda | 8 | ne |
| 2 | 1 | 3% mlijeka | 4-6 | Rešena jabuka za večeru |
| 3 | 2 | voda | 8 | ne |
| 4 | 2 | voda | 8 | Salata od kupusa i mrkve (200 g 3 puta dnevno) |
| 5 | 1 | 3% mlijeka | 4-6 | Rešena jabuka za večeru |
| 5 | 2 | voda | 8 | - za doručak, čaj i kuhano jaje; - za ručak, juha od povrća i zelena jabuka; - za večeru zelena jabuka |
| 7 | 1 | 0% kefir | 6 | 100 g sira bez masti |
| 8 | 2 | voda | 8 | - za doručak, čaj i kuhano jaje; - za ručak, juha od povrća i zelena jabuka; - za večeru zelena jabuka |
| 9 | 1 | 0% kefir | 6 | 100 g sira bez masti |
| 10 | 2 | voda | 8 | - za doručak, čaj i kuhano jaje; - za ručak, juha od povrća i zelena jabuka; - za večeru zelena jabuka |
Imajte na umu da prije prelaska na ograničenu dijetu uvijek trebate konzultirati liječnika. Možda imate kontraindikacije, prema kojima takva dijeta kategorički nije prikladna. Ako se deset dana čini predugo, ograničenja možete smanjiti na tjedan. Uklanjanjem posljednja tri dana sa stola dobit ćete dijetu na vodi 7 dana. Ovaj režim prehrane smatra se jednim od najpovoljnijih zbog niske cijene stavki na meniju. Međutim, teško je poštivati njegova pravila i ne mogu svi.
"Vodeni" načini liječenja
Postoji puno načina prehrane, čiji se izbornik uglavnom sastoji od čiste vode. Ispod su tri najpopularnija.
- Voda i sol dijeta, Preporučuje se budućim majkama nakon petog mjeseca trudnoće. U 20. tjednu tijelo žene koja nosi dijete počinje aktivno nadopunjavati zalihe vode. Iz tog razloga se mijenja metabolizam vode i soli u tkivima trudnog tijela. I što više soli u ovom trenutku pojede buduća majka, jači će biti oteklina. Nakon 20 tjedana, opstetričari-ginekolozi preporučuju minimalizirati upotrebu soli, koja zadržava višak vlage u tijelu. I povećajte količinu tekućine koju pijete. Vodeno-solna dijeta često se propisuje prije kolonoskopije osobama koje imaju "nestašno" crijevo.
- Kineska vodena dijeta, Omogućuje tri obroka na sat (u 7,00, 12,00 i 17,00) i jelovnik sastavljen samo od dozvoljenih proizvoda. To je bilo koje svježe povrće i zelje, samo zelena jabuka, kuhana jaja, morska ili riječna riba s niskim udjelom masnoće, kao i dijetalno meso (zec, bijela piletina ili teletina). Osnova prehrane je čista voda koja se pije u pojedinačnom volumenu. Ova dijeta posebno je relevantna za osobe koje pate od pankreatitisa. Stoga ga liječnici često propisuju kao pomoćnu metodu liječenja. Kineska pravila pijenja i jedenja postala su i platna posebne prehrane koju pacijenti slijede nakon uklanjanja bubrega (nefrektomija).
- Japanska vodena dijeta, Stanovnici Zemlje izlazećeg sunca neupitno i svakodnevno poštuju pravila ovog režima pijenja, a nijedan Japanac to ne smatra dijetom. Pravila su jednostavna: ustajući iz kreveta, trebate piti 650 ml tople čiste vode.Tada možete oprati zube i doručkovati 45 minuta nakon pijenja.
Japanska vodena dijeta, prema stanovnicima Zemlje izlazećeg sunca, ima ljekovito djelovanje. Može pomoći u liječenju mnogih bolesti. U donjoj tablici naći ćete upute o trajanju režima pijenja, ovisno o različitim zdravstvenim problemima.
Tablica - Trajanje japanske vodene prehrane za razne bolesti
| Trajanje prehrane, dani | bolest |
|---|---|
| 30 | - hipertenzija; - dijabetes |
| 10 | - Gastritis; - zatvor |
| 90 | - tuberkuloza |
| 180 | - Onkološke bolesti |
Da biste spriječili moguće nuspojave, prije početka dijeta posavjetujte se s liječnikom.
kontraindikacije
Kratkoročne vodene dijete, koje uključuju uvođenje određenih tabua u prehranu, suštinski se razlikuju od korekcije režima pijenja. Usmjereni su na jedan jedini rezultat - gubitak kilograma i uklanjanje balasta u obliku masnog tkiva. A tamo gdje postoje stroga ograničenja, uvijek postoje i kontraindikacije.
- Trudnoća i dojenje, Urod djeteta i razdoblje dojenja uvijek su na prvom mjestu na popisu kontraindikacija važnih za većinu dijeta. To je vrijeme kada žensko tijelo radi za dvoje i za dvoje. Svaka ograničenja uvedena u prehranu mogu dovesti do zdravstvenih problema ne samo buduće majke koja se drži, već i djeteta.
- Bolest bubrega, Ljudima koji pate od bubrežnih bolesti strogo je zabranjeno gladovati. Još malo, čak samo nekoliko dana. Ako pacijent tijekom dana ne konzumira 3500 kcal, tada će njegovo tijelo početi trošiti proteine pohranjene za "kišni dan". Proces prerade proteina bit će povezan s oslobađanjem toksina u krvi. To znači da će stvoriti značajan teret na ionako slabim bubrezima.
- Bolesti mokraćnog sustava, Što više pijete, češće trčite do toaleta. Dakle, što češće radite svoj mokraćni sustav. Uz bolest koja utječu na mokraćovod, zabranjeno je dodatno opterećenje organa koji sudjeluju u ovom procesu.
Ali čak i ako ste mladi, važno je shvatiti treba li vam dijeta na vodi. Da biste to učinili, dovoljno je sklopiti se na bilo kojem području kože i analizirati postupak izglađivanja. Ako se koža lako sakupi u naborani nabor koji je mekan na dodir, a kad otvorite prste, polako se ravna i polako, trčeći iza vode! A ako je nabor elastičan i odmah se ispravlja, onda ste i dalje onaj "Vodolija", s čime vam čestitamo.
Recenzije: "Kako ne bih naštetio organizmu, popio sam kalcij i aspark"
Ispričat ću vam svoje iskustvo pijenja vode za mršavljenje. Imao sam težak prijelom. Kao rezultat toga, proveo sam šest mjeseci u krevetu. Jela je, gledala televiziju, jela, čitala, jela. Ustao sam kao vrsta koloboka sa +15 kg. Noćna mora! Kako ih se riješiti? Fizičke vježbe? Oni su kontraindicirani. Ne volim obične dijete. I trebalo je smršavjeti, i to brzo. Razbijte gomilu mjesta, pronašli ste ono što mi se činilo najučinkovitijom dijetom. Ovo je 10-dnevno mršavljenje vodom. Dijelim radost. Minus 11 kg za 10 dana. Dopunjeno omotima, planinarenjima, vakuum masažom (postoji takva silikonska posuda) i vibracijskim masažerom. Kako ne bih naškodio tijelu, pio sam kalcij iasparkam, Da, teško je i možda nije baš zdravo. Ali uspijeva. Ali iz vlastitog iskustva shvatio sam da uz pomoć vode možete izgubiti kilograme! Planiram još jednom izvesti takvu akciju - potrebno je doći do idealne forme.
Tatjana, http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/#ixzz4xqRQ2LSg
Ideja je ispravna - ako stalno pijete vodu, onda češće odlazite u toalet, a zapravo ne želite jesti. Ne mogu reći da sam izgubio puno kilograma na ovoj vodenoj dijeti, ali da sam ovaj tjedan proveo bez ikakvih problema, nisam gladovao i smršao tri kilograma - činjenica. Za tjedan dana pokušaću ponovo, ali polako ali smireno.
Larisa, http: //www.arabio. com / dieta / vodnaya_dieta.htm
Ostale prehrane
Shoko dijeta za mršavljenje
Dijeta za mršavljenje 14 dana
Dijeta dr. Kovalkova
Liječenje želuca narodnim lijekovima
Učitavanje ...