Jabučna dijeta za mršavljenje: vitka figura u tjedan dana

O prednostima jabuka i prehrani s jabukama

Jabuke - što može biti korisnije i povoljnije! Jabuke su glavni izvor pektina. Prema liječnicima i nutricionistima pektin:

• pomaže smanjiti unos kalorija,
• pomaže u regulaciji motoričke funkcije crijeva,
• apsorbira otrovne tvari i masti,
• snižava kolesterol u krvi.

Je li moguće smršavjeti s jabukama i koliko jesti dnevno? Uz pomoć jabuka možete izgubiti kilograme i očistiti tijelo od toksina. Zbog pektina lako je ne samo izgubiti, već i stabilizirati težinu. Jabuke su korisne u bilo kojem obliku: sirovi, pečeni, naribani, pire krumpir i svježe cijeđeni sok. Ako ih koristite čak i bez dijeta, već ćete osjetiti blagodati za tijelo. Dijeta od jabuka je mono dijeta. A u jednostavnosti - svoj plus. I možete mršaviti težinski - dijeta od jabuka od 10 kg omogućava vam da izgubite u tjedan dana! Ali imajte na umu - dugotrajna dijeta također može oštetiti tijelo, kojem također nedostaju potrebni elementi u tragovima, bjelančevine, ugljikohidrati. Sve je dobro umjereno!

Istovarni dan na jabukama

Kako jabuke utječu na gubitak kilograma? Dan iskrcavanja jabuka omogućuje vam da održavate dobru formu. Mjesečno se preporučuje četiri do osam dana posta. To je dovoljno da ne samo da uštedite i ne dobijete nepotrebnu težinu, već i da izgubite težinu za dva ili tri kilograma.

Trebat će vam 1,5-2 kg jabuka. Polovina se može peći, jer pečene jabuke sadrže više pektina. Tijekom dana, s razmakom od 1,5-2 sata, pojedi jednu ili dvije jabuke. Svakako pijte puno vode bez plina ili zelenog čaja.

A ovdje je još jedna varijanta dana posta na jabukama.

1. Za doručak kombinirajte mljevenu jabuku, po mogućnosti jogurt s niskim udjelom masti i jednu žlicu zobene kaše. Počnite s obrokom nakon 5 minuta.
2. Za ručak možete kuhati sitno sjeckanu jabuku s biljem i začiniti mješavinommaslinovo uljejogurt s niskim udjelom masti i jabučnim ocatom.
3. Za večeru počastite se salatom od jabuka i sirom s malo masnoće. Do večeri ćete osjetiti svjetlost u svom tijelu!

Foto: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Jabučna dijeta za mršavljenje

Na čistoj dijeti od jabuka koju trebate prilagoditi. Glavno je voljeti jabuke, a uspjeh je zagarantiran! Dnevne kalorije trebaju biti najmanje 650 kcal. Trajanje jabučne prehrane je jedan tjedan. Za to vrijeme izgubit ćete 5-7 kilograma.

Tjedni jelovnik s dijetom od jabuka.

• 1 dan - 0,5 kg svježih jabuka i 0,5 kg pečenih jabuka.
• 2 dana - 1 kg svježih jabuka i 0,5 kg pečenih.
• 3 dana - 1 kg svježih jabuka i 1 kg pečenih jabuka.
• 4 dan - 1 kg svježih jabuka i 1 kg pečenih jabuka.
• 5 dana - 1 kg svježih jabuka i 0,5 kg pečenih.
• 6 dana - 1 kg svježih jabuka i 0,5 kg pečenih.
• 7 dana - 0,5 kg svježih jabuka i 0,5 kg pečenih jabuka.

Polovinu jabuka u dnevnoj prehrani preporučuje se ispeći. Ako ne volite pečene jabuke, tada su dozvoljene sirove. Od šestog dana, ako je potrebno, možete dodati kreške krekere.

Izdržati sedam dana teško je. Ali dijeta od jabuka, čiji pregledi kažu da je rezultat vrijedan toga, vrlo je učinkovita. Možete jesti bilo koju jabuku koju volite. Stupanj i boja nisu bitni. Također ne zaboravite na teško piće - vodu bez plina ili zeleni čaj.

Za izlazak iz prehrane s jabukama za mršavljenje morate biti oprezni. Prvo dodajte povrće i salate jabukama. Zatim juhe i kuhano meso.

Kefir dijeta od jabuka

Za jedan obrok možete pojesti jednu jabuku i popiti pola čaše kefira s malo masti. Broj obroka dnevno: do šest puta. Trajanje: sedam do devet dana. Produljenje trajanja ove prehrane se ne preporučuje. Imajte na umu da ne mogu svi izdržati trajanje dijeta na jabukama i kefiru. Ali ako imate veliku želju poboljšati svoju figuru, tada će rezultat biti jednostavno nevjerojatan! Nedostatak je što se ovih dana možete osjećati umorno i čak depresivno. U takvim slučajevima dodajte salatu od svježeg kupusa u svoju prehranu.

Jabučna dijeta za razne bolesti

Jabučna dijeta dobra je za ljude s različitim kroničnim bolestima. Ali prije gladovanja, svakako se posavjetujte s liječnikom!

• Na primjer, dugotrajna prehrana će biti štetna za one koji imaju problema s gastrointestinalnim traktom. Ako imate gastritis, onda jedite kisele jabuke. A s peptičkim ulkusom želuca ili dvanaesnika preporučuju se slatke sorte i kategorički nisu kisele.
• Ako nemate sve u redu s kardiovaskularnim sustavom, možete dodati 100 grama granuliranog šećera na kilogram jabuke.
• Dijeta od jabuka kod hipertenzije vrlo je korisna, dobra je kao prevencija ateroskleroze.

I na kraju, glavna vježba za konsolidaciju rezultata nakon dijeta s jabukama za mršavljenje: okrenite glavu udesno, pa lijevo, a zatim opet desno. Učinite to svaki put kad vam se nude slatkiši ili brza hrana.

Mršavite zadovoljstvo i dobro raspoloženje!

Ostale prehrane