Съдържание на статията
Известно ястие не е твърде често в диетата. И напразно, казват диетолозите. Наистина, по отношение на положителния си ефект върху организма, той изпреварва много други рецепти. Той е и идеална храна през лятото, когато абсолютно не искате да ядете тлъсто месо или богата супа. И "дърпа" върху нещо леко и зеленчуково. Тези, които отдавна се придържат към pp - това ястие е любимо.
Ползите от okroshka в диета
Основното предимство на okroshka е съдържание на калории. Средно това е около 60 Kcal на 100 грама храна. Лесно е да се изчисли, че дори цял килограм от него, изяден през деня, ще донесе на организма само 600 Kcal с дневна норма от поне 2200 Kcal. Какво означава това? Че диетата okroshka е много ефективна. И ядейки го поне седмица, просто няма как да не отслабнете.
Вторият момент е ползата за организма. Повечето диети, особено тези, произведени от монопродукти, не могат напълно да задоволят нуждите ни от хранителни вещества и витамини. Най-често липсата им засяга кожата, косата и ноктите. Диета okroshka е съставена само от полезни! Той използва голям брой зеленчуци, носейки на организма необходимите витамини и минерали. Следователно няма да забележите никакви отрицателни ефекти от диетата.
Третият важен плюс е нормализирането на храносмилането. Употребата на зеленчуци с влакнеста структура и спомага за прочистването на червата от „депозити“ от шлака, отложена в нея през зимата, се допълва от лечебната сила на кефира или кваса. Тези напитки подобряват работата на стомаха и така засилват храносмилането, че отлагането на мазнини става почти невъзможно.
По този начин, диета okroshka за отслабване ще ви донесе 3 бонуса наведнъж: загуба на тегло, изключване на връщането му и огромни ползи за здравето!
Основните изисквания за подготовката на диета okroshka
Всяка нова рецепта трябва да се опита сутрин и да продължи да се яде през целия ден, както обикновено. Ако забележите проблеми с червата (а те могат да бъдат причинени от комбинация от отделни продукти), откажете такава рецепта. И след един ден опитайте друго.
- Вегетарианската окрошка работи най-добре, но не е необходимо тя да е напълно постна. Използвайте най-малко мазнини и много здравословни с протеини пилешки гърди. Преди употреба е достатъчно да го сварите.
- Традиционна рецепта за отслабване съдържа квас. Употребата си струва най-нискокалоричната й опция - влива се с бял хляб. Но са подходящи и други напитки, които, между другото, ще позволят да разнообразите вкусовете почти всеки ден. Например, кефир, ryazhenka, суроватка, както и зеле или кисели краставички, които се оказват отлична постна okroshka. Рецептата за ястие без месо може да включва месен бульон. Важното е само, че тези съставки са студени.
- В допълнение към основното ястие, не можете да ядете нищо. Но пийте още вода - колкото искате!
- Една порция трябва да бъде: няколко репички, една краставица, половин яйце и един картоф. Обемът на течността е около 200 мл.
- Забранено е използването на майонеза в бензиностанция.
- Всяка рецепта е индивидуална във въпроса колко калории има в okroshka. Например във вегетарианска или минерална вода ще има по-малко. Но не се отказвайте от парче месо в чиния.Както и да е, ефектът от отслабването ще бъде забележим.
Вкусни и лесни рецепти.
И за да направите отслабването на okroshka вкусно и здравословно, използвайте нашите прости рецепти!
Лека супа от кефир
Ще ви трябва:
- кефир с ниско съдържание на мазнини - 200 мл;
- твърдо сварено яйце - 1 бр.,
- картофи - 100 гр .;
- краставица - 1 бр.,
- зелен лук - 3-4 пера.
подготовка
- Нарежете картофите и краставиците на кубчета.
- Обелете и разбийте яйцето. Комбинирайте с нарязан зелен лук.
- Смесете съставките, добавете малко сол, изсипете кефир.
Окрошка според Дюкан
Ще ви трябва:
- варена пилешка гърда - 200 г;
- прясна краставица - 1 бр .;
- варено яйце - 1 бр .;
- репичка - 5 бр .;
- варени скариди - 200 г,
- копър и зелен лук - по 1 букет всеки;
- нискомаслени кефири - 500 мл.
подготовка
- Нарежете всички продукти. Краставицата може първо да бъде обелена.
- Комбинирайте компонентите и добавете кефир.
- Налейте малко студена вода и поставете в хладилник за 30 минути.
Рецепта за пиле
Ще ви трябва:
- варена пилешка гърда - 200 г,
- квасен хляб - 500 мл;
- варени картофи и яйца - 1 бр .;
- риган, магданоз, копър - 1 супена лъжица нарязан;
- карфиол, сварен в подсолена вода - 200 г,
- нискомаслена заквасена сметана - 100 г,
- сол и черен пипер.
подготовка
- Нарежете репичките на кръгчета, а карфиола извадете на съцветия. Нарежете останалите съставки.
- Смесете съставките, добавете билки и подправки.
- Изсипете квас и настоявайте 30 минути в хладилника.
- Сервирайте със заквасена сметана.
Както можете да видите, много вкусна и проста диета на okroshka, отзивите за него също ви позволяват да използвате други зеленчуци и дори плодове, например домати, зелени ябълки. И като дресинг можете да добавите горчица и много, много различни зеленина. Със сигурност ще намерите няколко любими рецепти. И направете ястието любимо на вашата лятна трапеза!
Препоръчваме също статии по темата за okroshka:
- Различни рецепти за okroshka (на квас, с доматен сок, на майонеза, зимна okroshka)
- Минерална вода okroshka (класически, с кефир, с оцет, заквасена сметана)
- Класическа рецепта окрошка с квас - 5 тайни на ястието
- Рецепти за кефир okroshkaсерум и тан